前沿拓展：自己在家怎么减肥
很多更初人想要拔罐减肥又不想每次都去医院做，那么你可以学习自己在家拔罐哦。而且拔罐不仅仅能达到你的减肥目的，而且能排毒通经络哦!
拔罐是中医的调节方法，也是养生保健方法，除此之外，它还可以是一种减肥方法。不想到外边去拔罐，那么我们可以自己在家拔罐减肥。在家拔罐和一般中医拔唱单区力龙火罐所使用的火罐是不同的，在家自己拔火罐的工具是采用塑料制成的，要较为安全，而且其采用抽气的方太沿学即位承式来拔罐，比起酒精来说，太多了，拔起来不必担心烧伤。这些拔罐工具可以在一些中药行或者是中医保健产品的久女病重济低纸专卖店里可以买到，而且当中还句山飞执径剧脱脱会附有拔罐穴位图。
因为这些拔罐工具比较大，所以自己使用的时候不必担心找不准穴位，如果是要进行背部拔罐，可以请家人帮助一下。拔火罐减肥如果配合按压耳穴，其起期钟好哪歌言执怕治到的果将会更好。拔火罐一般一天进行两次，结合健康的饮食，持续一到两个月，会取得很好的瘦身果。下面介绍几个腹部、腰背拔罐的穴位：
大横穴：位于肚脐两边，距离肚脐两边大约一横掌的位置上，这个穴位可以帮助调理脾胃水湿，有通腑去脂的功;
中脘穴：在肚脐正中上方一横掌的位置，该穴位有着聚集传导水分和脂肪的作用;
关元穴：在肚脐正中下方，大她丝约4横指的位置上，有聚集小肠经气血和传导任脉水湿的作用;
三焦俞穴：位于腰部第一腰椎棘突下方1.5寸的位置上，刺激该穴位可以使全身的水分湿气都调到膀胱中，然后排出体外;
脾俞穴：在背部的第11胸椎棘突下方1.5寸的位置上，该穴位可以使脾胃热散发掉。
进行拔火罐减肥，如果和按压耳穴一起配合，减肥的果将会垂跑落卷持距编革义质更好，大家拔罐之余可以按压一下自己的耳朵。
在家自己拔火罐减肥需要注意一些事项，一般拔火罐的时间为10到对害老20分钟，不要超过这个时间，如若刚策洋论告果是过敏性的皮肤，那么在出现皮肤充血的时候就要停止拔罐。在拔罐完之后的一个小时之内不要洗澡，如果是刚吃完饭，好等一个小时之后再进行拔罐，如果皮肤出现充血或神备云质世什见入敌状者是淤血，可以拿按摩油按摩一下。注意感冒、发烧、糖尿病、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不能拔罐。
原创内容，擅自搬运者必究！
很多时候，制定一个减肥计划，你不一定能够执行下来。每天要花费1小时时间锻炼，控制热量水平，拒绝各种零食，这对于不爱运动，喜欢美食的人来说，是莫大的折磨。真正能坚持下来的人，少之又少。
如今的人，都习惯了享受，身体长期处于舒适区，脂肪也慢慢堆积了起来。想要瘦下来，无非需要从根源上纠正一些生活恶习，保持一些好的生活习惯，才能保持一副好身材。
今天小编分享几个减肥小妙招，让你在家也能瘦下来！
妙招1、主动做家务
一个全职主妇，每天花费在做饭家务的时间，就超过了5个小时，她们每天都要拖地、清洁厕所、洗碗、做饭、收拾家里。此外，她们还要照顾自己的孩子，每天的作息只能跟着孩子来，全年无休，而这些工作量，远比一个上班白领的工作量要大得多，而家庭主妇却不领一份工资。
如果你能主动承担家务，多分担一些家务活儿，比主动拖地、洗碗、做饭、照顾孩子，不但能让自己消耗卡路里，还能促进家庭和谐，有助于提升家人的感情哦！
妙招2、注意健康的烹饪方法
很多时候，并不是食材的热量高，而是烹饪过程中加入了过量的油盐，导致食材吸收油脂后热量飙升。比如常见的红烧鱼、地三鲜、糖醋里脊，都是高热量、发胖的做法。
平时做法的时候，要选择健康、少加工的做法，比如蒸煮为主，减少脂肪的摄入，保持食物的营养，减轻身体负担，从而控制热量摄入，促进身体燃脂。
妙招3、吃饭的时候不要看电视
专心吃饭，不要一边看电视一边吃饭，这样会让你不自觉的摄入更多的食物，不利于控制热量摄入。我们需要放慢吃饭速度，一口饭咀嚼20次以上，有控制饭量，让大脑及时收到“饱腹”信号，从而停止进食。
妙招4、选择迷你碗盘装饭菜
研究发现，选择小碗盘装饭菜的人，饭量摄入也会有所下降。很多餐厅选择盘子的时候，会选择大碗盘，而装饭的碗却选择小碗，这是为了让你吃更多的菜肴，少吃一点米饭。
因此，在家进行吃饭的时候，我们可以选择小碗盘来装饭菜，这样可以不自觉的降低饭量，不至于过量进食。
妙招5、饭后散步30分钟
饭后不要坐着看电视或者玩抖音，会容易出现小肚腩。饭后跟家人一起出门散步30分钟，可以促进消化，提高身体热量消耗，赶走小肚腩哦！
妙招6、戒掉各种零食
平时家里不要放零食，各种薯片、炸鸡、饼干、巧克力、小蛋糕都是高热量的来源。在办公室不要跟同事一起吃下午茶，平时多喝水，戒掉对各种零食，才能从根源上控制住热量，减少发胖的几率。
拓展知识：自己在家怎么减肥
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