前沿拓展：经期怎么减肥快速
1、第1天以调整主食开始进行瘦身。经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得里够法多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到果，则继续进行2~3天。2、第2天正式开始变得苗条的日子。饭前进行息看五异法时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进来自行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。3、第3天-第4天有可能体重安尽球超曲暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体复负了旧福知术克汽除操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则反浓类措伤有可能是饮食过量所至。
经期减肥快秘籍：平常心态
经期减肥快秘籍：更加对自己好一点
减肥是一项长期的“事业”，千万不可操之过急，那些所谓的经期减肥法，有一定的道理，但是这个女性特殊的时期，还是要以健康为前提。经期前三天，剧烈的运动要停止，轻微的运动在自己舒适的状态下进行即可。减肥本身就不应该节食，因此，这几天除了不能节食，还要更加注重营养，好好对待自己。
月经周期对女性的美容和体重有重要影响。经期前雌激素水平急剧下降，到经期达到低水平，而雌激素与皮肤质量密切相关，所以这时候通常皮肤弹性下降，保水性差，容易出现各种面子上的麻烦。经期后雌激素水平逐渐上升，到排卵期附近达到顶峰，这时候是受孕的好时机，也是女性容光焕发、妩媚动人的时段。但以后随着孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的体重会因为水分储留的增加而上升，乳房会增大，子宫内膜增厚，造成体重计上的数字有所增加。但这是虚假上升，和肥胖没有关系，不必为此惊慌节食。
在月经之前两三天要做好准备，经期更要对自己好一点。小腹沉重时不要勉力运动，以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后，可以逐渐恢复运动。饮食应温热容易消化，第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，感觉就不那么难受。如果情绪不好，还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，宠爱自己的同时还有芳香疗法的果，能让人心情愉快，身体也会更加舒服。
经期减肥常见疑问解答：
1.很多人说例假期间吃什么都不会胖，我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？
新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。
2，如果要减肥，在例假期间有没有特别要注意的？
如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但不是放纵自己吃甜食，吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽。
3，有些女生在例假期间特别喜欢甜食，是因为甜食中的内啡肽能够帮助你产生快乐的情绪？还是有别的其它原因？
甜食的确会让人大脑中增加内啡肽，但这是短暂的果。用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前的情绪波动贪吃甜食，但实际上，甜食会使经前期的不适感觉更强，对身体有害无益。经期吃主食的确很重要，获得足够的碳水化合物就可以起到改良情绪的果，并不是必须吃甜味的东西。甜食除了让人胖，让人情绪波动之外，没有什么好作用。即便是经期，也不要纵容自己。
4，因为我看到女生在例假期间新陈代谢率加快这些资料都是来自欧美，这些理论是不是也适合亚洲女性的体质？
我想无论什么种族，月经周期的代谢都是相似的。所以我经常告诫女性，不要每天称体重。月经干净之后的第一天早上，排出体内大小便，穿着内衣称体重，每个月称一次，这样是准的。消除了月经周期的波动，再消除胃肠中食物的影响，体重才是值得关注的真体重。其他那些，不论是水分还是食物，不过是暂时让体重计变化的过客罢了，并不是我们身体的一部分，又何必为它烦恼呢？
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拓展知识：经期怎么减肥快速
1、第1天以调整主食开始进行瘦身。
2、经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到果，则继续进行2~3天。
3、第2天正式开始变得苗条的日子。
4、饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
5、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
6、这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
7、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
8、做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
9、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
10、如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
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