前沿拓展：脖子的肥肉怎么减
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颈部脂肪，脑下脂肪，双下巴，这种情况有很多术语，有些比其他术语更少侮辱性。但它们都描述了同样的现象，脖子下多余的一点重量，你似乎无法摆脱。因此，如果您渴望学习如何摆脱颈部脂肪，那么本文将为您提供帮助。
在本文中，您将了解8种不同的解决方案，从双下巴到纤细光滑的颈部，您可以自豪地炫耀。这些解决方案包括锻炼，节食，甚至一些外科手术。
脖子周围形成的脑下脂肪背后有几个潜在原因。常见的是体重增加。当你有不健康的饮食时，你的身体会在你的腹部，大腿，臀部，手臂和腿部生长和增加质量，你的脖子也不例外。
然而，这种情况可能还有其他潜在的原因，所以学习如何摆脱颈部脂肪将取决于是什么原因造成的。例如，瘦的人可以有一个双下巴。如果你是这种情况，那么一定是你的基因导致它出现。
此外，如果您碰巧姿势不良，预计下巴下方会出现一些松弛的皮肤。
年龄也是颈部脂肪的一个重要因素。胶原蛋白和弹性蛋白是人体皮肤中发现的两种重要蛋白质，随着年龄的增长，它们会变得越来越薄，越来越弱。此外，身体产生的它们更少，所以根本没有足够的时间来保持你的颈部皮肤（或皮肤的任何其他部分，真的）到位。
所有这些导致颈部脂肪的原因都有一件事是它们不会造成性损害。通过一些努力，您实际上可以减轻甚至完全摆脱双下巴。
如何通过运动摆脱颈部脂肪通常情况下，如果你想有地摆脱颈部脂肪，你需要出一点汗。当然，当大多数人听到“运动”这个词时，他们会想到俯卧撑，引体向上，仰卧起坐或举重。但事实上，有不止一些颈部锻炼可以帮助你让自己的那部分保持身材。
1. 环游世界环游世界是一个简单的热身运动，要先做。这样，您就可以避免伸展任何东西或伤害下巴。
你首先以这种特定的模式旋转你的头：
• 正面朝前• 头朝下• 正面朝上• 正面朝后
一旦你实现了几次旋转，就反过来做整个过程。这不会花费您超过几分钟的时间。
除了你的頭，你可以用你的下巴做類似的運動。向前扩展，然后向左、向后和向右移动。旋转几次后，反转过程，并重复几次。
2. 天花板上的口哨声要进行此练习，您需要坐直背部并放松肩膀。目标是加强肌肉并降低颈部的紧张感。
该过程如下：
• 向后倾斜头部 • 看着天花板• 闭上嘴唇，就好像你要吹口哨一样 • 保持嘴唇合拢放松（它们需要足够紧，才能感觉到你的脖子开始在两侧收缩）• 保持姿势 10 到 20 秒之间 • 多重复大约 10 次。
3. 亲吻天空《亲吻天空》本质上类似于《天花板上的口哨》，但有一些不同之处。大的一个涉及你的嘴唇。与其假装吹口哨，不如简单地把它们放在一起，就好像你试图在云中亲吻什么东西一样。
将嘴唇尽可能高地伸展，远离脸部。再一次，重复大约10或15次，保持每个位置不超过20秒。
4.球挤压为了进行这项练习，你需要一个小的应力球，通常由橡胶或泡沫制成。只要它易于挤压并且尺寸合适，您就可以走了。瞄准直径在5到10英寸之间的任何球。
首先，您以直立姿势坐着，肩膀放松。接下来，你把球放在你的下巴下面。然后，你用下巴尽可能多地用坚定，稳定的动作按压球。一次重复此操作多30次。
5. 噘嘴伸展在尝试噘嘴伸展之前：
• 伸出下唇，仿佛在噘嘴• 保持这个姿势几秒钟• 只用颈部肌肉将下巴向胸部倾斜，而不移动上背部。
6. 狮子的打哈欠在打狮子哈欠时，您需要张开下巴并伸出舌头。舌头尽可能地伸直，然后在十秒钟后，让它落到你的下巴上并放松。您需要重复此过程大约 10 次。
7. 空气漱口水这个练习应该很有趣，因为它涉及一些角色扮演。基本上，想象一下你的嘴里充满了水或漱口水，你几乎在睡前完成了刷牙。
然后喝一口空气，假装用它洗嘴，用同样的动作，就像你有一些液体一样。每次锻炼5到10分钟之间的任何地方都可以，你需要每天大约5次执行这个动作。
8. 口香糖是的，口香糖确实算作运动。通过咀嚼它，你实际上是在锻炼下巴上的所有肌肉，这是消费一顿普通食物所必需的。更重要的是，如果你想减少进食，这种做法是很好的，因为口香糖咀嚼“触发”了我们大脑中与咀嚼一口食物相同的反应。
拓展知识：脖子的肥肉怎么减
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