前沿拓展：银川吸脂得多少钱
减肥方法那么多，你尝试过多少呢？
喝了3个月奶昔，好不容易瘦了20斤，恢复正常饮食后，体重很快回到“解放前”！
定制的减肥餐，可执行起来好像没想象中那么容易！
每天跑5公里，累的要命，可体重下降的有限！
鼓起勇气做了抽脂手术，几个月之后，脂肪又都回来了！
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奉劝你别再“以身试法”了！
减肥方法不对？收甚微不算，还会伤害身体。
尊重人体代谢规律，医学减肥才是王道。
今天，跟着【注册营养师大白】一起来探究科学减脂之路吧！
从专业角度来看，肥胖是一系列综合因素导致的结果，包括遗传、缺乏运动、能量摄入过多等。肥胖者普遍存在代谢紊乱，而且每个年龄阶段都是肥胖的易感人群哦，先来算算自己的BMI，看看是不是真的超重或肥胖呢？
体质指数BMI=体重（kg）÷身高^2（m）（kg/m）
BMI范围
BMI<18
18.5<=BMI<23.9
24<=BMI<27.9
BMI>=28
胖瘦程度
偏瘦
正常
超重
肥胖
举个栗子：
某女生的身高为1.60米，体重为68千克，她的BMI=68/(1.60^2)=26.6（千克/米^2），属于超重。
【常见医学减重方法】
01
CRD法：限制能量平衡膳食
【CRD法要点】
1. 每天减少能量摄入；2. 均衡饮食。能量减少原则（以下三选一）：
在目标摄入量基础上按一定比例递减，一般减少 30%~50%；在目标摄入量基础上每日减少 500 kcal左右；每日供能1 000～1 500 kcal。删除
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【专家共识要点】
1. CRD具有减轻体重、降低脂肪含量的作用；
2. 每公斤体重供给蛋白质（1.2~1.5 g/kg），可能增强 CRD的减重果；
3. 大豆蛋白摄入可增强 CRD 的减重果；
4. CRD中脂肪的供能比例以20%～30%为宜；
5. 适量吃亚麻籽油、茶油、或补充鱼油制剂， 可以增强CRD的减重果；
6. CRD中碳水化合物的供能比例以40%～55%为宜；
7. 增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物可增强CRD的减重果；
8. 适当补充维生素D制剂和钙可增强CRD减重果；
9. 采用营养代餐模式的CRD更有助于减轻体重。
【大白补充建议】
以上9点，需要具备营养基础知识才能配餐哦！好找专业营养师定制一份适合自己的低能量平衡膳食餐谱，如果选择代餐，餐谱一定要和代餐结合，形成可以落地、执行的方案。可常吃富含优质蛋白的食物，比如鱼、虾、牛肉等；常吃亚麻籽油、橄榄油；多吃蔬菜，让减重果更加显著。
02
高蛋白膳食模式
【高蛋白膳食要点】
膳食中蛋白质供热占比在20%以上，或者蛋白质摄入至少在1.5 g/kg，比如标准体重50kg的人群，要减脂的话，每天蛋白质应该至少摄入75克。
【专家共识要点】
1. 对于单纯性肥胖以及合并高甘油三酯血症者、高胆固醇症者采用高蛋白膳食较正常蛋白膳食更有利于减轻体重以及改良血脂情况；并有利于控制减重后体重的反弹 ；
2. 合并慢性肾病患者应慎重选择高蛋白饮食。
【大白补充建议】
这种方法对于爱吃肉肉的减脂伙伴来说太好了，但对于肾功能有问题的减脂人群来说，这种方法不建议使用，减脂过程当中，动植物蛋白混合，蛋白质利用率更高，动物蛋白选择瘦肉摄入，猪肉少吃，因为它的脂肪含量相对高，植物蛋白可以从豆制品中摄入，比如豆干、豆腐皮等。
03
轻断食膳食模式
【轻断食要点】
一周内任意选择不连续的两天进行轻断食；摄取大约平常1/4的能量，女性约500 kcal/d，男性约600 kcal/d。
【专家共识要点】
1. 轻断食模式有益于体重控制和代谢改良；
2. 轻断食模式在体重控制的同时，或可通过代谢和炎性反应改良，间接增加体重控制获益；同时增强糖尿病、心脑血管疾病及其他慢性疾病的调节获益。
【大白补充建议】
轻断食模式更适合想减肥，又不想每天严格限制饮食的人群，毕竟一周只需要坚持两天就可以，其他时间想吃啥还是可以吃的，这种减脂方式更易长久坚持。
为关键的是它能够改良代谢，超重、肥胖人群，普遍存在糖代谢、脂代谢、蛋白质代谢不同程度的代谢受损，代谢改良了，对于身体慢病的康复也有利。
既能减重又能促进身体健康，较容易坚持，是加号推荐的一种好方法。
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以上3种医学减重模式，各有利弊，建议根据自己的生活环境、工作性质、个人食物喜好等选择1种或2种进行即可。
定制餐谱的好请专业营养师出具，轻断食更易长久坚持，全营养型代餐包在减脂期间是可以摄入的，配合饮食调理会更高。认知行为及心理干预，可以加速减重、防止反弹，而体重的维持与健康的生活方式是密不可分。
参考文献：
1. 中国超重/肥胖医学营养调节专家共识 （2016年版）；
2. 《营养与食品卫生学》第8版；
3. 高蛋白饮食及规律运动对肥胖型多囊卵巢综合征患者的影响[J]. 宁夏医学杂志。
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拓展知识：银川吸脂得多少钱
一般吸脂手术一般在1500-2500元/部位，也有些机构抽脂手术的相关费用可能以600-1000元/部位的低价格吸引患者去做抽脂，等吸完后再按照抽脂的量加收每毫升2-3元的花费，这样算下来，抽脂手术的相关费用可能达到3000/部位。
下面为您解答这个问题，脂手术是按部位收费的。一般大腿部抽脂5000元，大腿内、外、前抽脂减肥13，000元，即一侧面是5000元，骨于腿部的神经本身较多，同时腿部脂肪不如其他部位多，所以除了要求手术医师对腿部的结构很熟悉外，还有很好的掌握好这方面的能力。希望我的回答能够帮到你朋友。
吸脂减肥的价格主要和吸脂部位有关，每个人的身形肥胖程度、肥胖部位不同，所需吸脂量也会有直接性差别。而吸脂量的差别，必然就会带来吸脂价格的差异。新星靓是吸脂方面比较厉害的医院，具体可以问下他们。
本回答被提问者采纳
吸脂手术的价格在10000元-30000元之间，当然这不是固定的价格，影响价格的因素有很多，主要和大家选择的医院以及自身的情况有关。如需进行吸脂术，推荐选择深圳阳光医疗美容医院。【点击立即咨询该医疗美容项目价格】
吸脂手术的价格受到很多因素的影响，具体如下：
1、和爱美者脂肪量有关：每个人的脂肪量多少不一样，脂肪多的人多次吸脂的果更理想，因此价格会更高一些，爱美者可以根据自身情况来决定。
2、和抽脂的方法有关：现在抽脂的方法有很多种，每一种的价格都不一样，需要看医院使用的是哪种方法，医生也会根据爱美者的个性化需求，选择哪种方法从而确定手术方案。
3、和医院有关：每个医院采用的抽脂方法不同，果就会不一样，所以价格上也会有不同。
想要了解更多关于吸脂手术的相关信息，推荐咨询深圳阳光医疗美容医院。深圳阳光医疗美容医院不仅有细密的医疗质量考核制度，还有专门的医疗服务质量管理委员会，由院、科两级质控人员对医疗质量进行全程监控。完整的客户服务环节和服务质量监控体系，维系着医院与美容就医者之间和谐的信任关系和通畅的交流渠道。
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