前沿拓展：怎么瘦大腿和手臂
刷微博的朋友们今天都吃柠檬了吗？反正我看到热搜的时候又又又又酸了。
人家健身都是成双成对，而我......减肥减得异常艰辛，健身累到怀疑人生，不仅如此还是个单身狗。这堆柠檬我先吃为敬......
近小编也开启了年终减肥计划，希望可以在2019年后一个半月冲刺减脂，然后美美的迎接新一年。不过冬季减肥，真心要比夏天难很多就是了。
一到冬天，很多减肥er都会进入到：好冷→吃点热的→不行我要减肥→吃一点点补充下热量吧→吃完我就去运动→外面好冷不想出去→啊今天又没有运动啊.......
减肥第一天的你
减肥第二天的你
朋友们，醒醒，别吃了，冬天本来穿的就厚，如果再加上胖，那视觉果可想而知啊！！！其实近又有很多朋友在后台留言问：想瘦腿怎么办啊？想瘦肚子怎么办啊？想瘦手臂要做什么运动啊？之类的问题。
好吧，恕我直言，这种指哪瘦哪的愿望，除了吸脂，真心没人能满足你。
我们通常说的翘臀马甲线可行，是因为有写无氧动作确实有局部塑形的功，但是局部减肥，那都是为了骗你啊！
为什么局部减肥不可行？
人体是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能。哪个部位练得多，并不代表这个部位脂肪消耗更快！
小编用你们爱的瘦大腿举例，当你在床上费老鼻子劲儿的模拟踩单车时，你其实就在消耗身体中的一些养分！
这些养分中，除了大腿肌肉里面存着的肌糖原以外，其他的养分都是依赖血液从全身传输而来！ 比如：全身不同部位脂肪消耗以后的产物：甘油和草酰乙酸。（感觉听到了福音有没有...）
那么问题来了，明明我练的是大腿，为啥不就近消耗腿部脂肪来供应养分，顺便一圆我小鸟腿的毕生夙愿呢？
原因很简单，因为你大腿的脂肪组织和肌肉组织之间是没有养分传输通道滴！
它们之间必须有一个媒婆，哦，不对，是媒介！
这个媒介就是血液循环系统，这个系统有点轴，它不管你俩挨得近不近，它就只管把收集到的养分在整个全身循环的过程中分散的运输，从来不懂的我希望它就近从消耗腿部脂肪那里拿点养分来发货给我的那份苦心！
就造成了我明明想消耗大腿脂肪，它偏偏拿了胳膊的脂肪消耗的养分给我，于是我蹬了两周的自行车，然后肚子瘦了；做了三周的仰卧起坐，接着腿细了....人生，就是这么，无常...
请记住，你做的每一项运动，都在消耗你全身的脂肪，至于哪个部位消耗得多一些，全看你的天赋和体质了。所以全身减脂，才是王道！
办公族久坐易水肿怎么办？
其实我本人也是久坐族，所以就拿出自己爱的一套动作分享给大家，毕竟出汗是排水肿简单快速的方法~
下面这一套全身减脂的运动，每个动作都要做，每个动作一组做15个，一次做3组然后换下一个动作：
01
02
03
04
05
06
07
08
09
后面没有啦，开练吧！变瘦！变瘦！变瘦！变美！变美！变美！关注公众号【减博士】，我们一起交流分享。
拓展知识：怎么瘦大腿和手臂
局部减肥太难了。
瘦小腿
定义： 许多女性朋友一直被粗而坚硬的小腿所困扰。究其原因多为小腿肌肉过度肥大所致。小腿肌肉肥大一般表现为踝关节跖屈(如登地的动作)时小腿后侧隆起，在皮肤表面凸现出肌肉的轮廓，尤其是皮下脂肪较薄者，肌肉轮廓更加。在小腿肌肉放松的情况下，有时只表现为小腿内侧、外侧和后侧的过于夸大的轮廓。英文叫“calf leg”。有些“患者”腿形稍有弯曲除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿内外侧的凸度造成。如果向内侧过度突起，则显得小腿短粗，给人以沉重感;如果向外侧过凸，则小腿呈现出弯曲的弧线，加重或造成“罗圈腿”。肌肉单纯的向后突起使腿形缺乏秀美感，使之与大腿的比例不相称。所以小腿肌肉在小腿的三维构成比决定了小腿的外形。小腿肌肉祛薄手术是可以改变这一症状的手术。
价格：3000.00~15000.00
适应情况： 小腿肌肉粗大者，无手术其他禁忌症者。
教你三种快速瘦腿的好方法，希望能帮你快速瘦腿。
有瘦腿之按摩篇
1、沐浴按摩瘦大腿
洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。
2、瘦小腿按摩
双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
有瘦腿之塑纤果篇
俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的果。每天只需小小一颗，瘦腿果惊人。你想拥有纤细的腿，一定要坚持每天饭后嚼一颗哦。
有瘦腿之运动篇
1、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
2、高抬腿运动
减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是常用、有的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到果的哦。
3、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到的果。
助你早日瘦腿成功，瘦出属于你的大美腿哦，加油吧。
病情分析：瘦肌肉小腿的方法就是每天晚上用力按摩十几分钟然后两腿靠墙90度，半小时左右，很有的
意见建议：首要要有坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
