前沿拓展：怎么吃卷心菜减肥法
其实不只是减肥，生活真的很需要自律，我保持自律的方法就是每天做记录，也花不了多少时间，20分钟左右，静下心来想想一整天过的怎么样，计划完成的怎么样，然后，写下来就好了。
借由记录饮食来好好掌控自己在“一周饮食记录表”中，将每天的饮食内容记录在上面。将这份表多复印几份，3个月的减肥计划大概需要14张吧。
平常想吃什么就吃什么的人是不会察觉到自己摄取了多少热量的。
建议这样的人一定要借由记录来客观地掌握自己吃了什么东西，而且还要有个概念：“今天吃得有点多了，所以明天要稍微控制一下。”
要是不小心吃了甜食
“不管怎样忍，就是忍不住，结果……”像这样受不了甜蜜诱惑的人，一定要把这些“点心记录”写下来！！！
不小心吃了甜食的原因，是不是跟压力有关呢？
自己也要多分析吃甜食的原因，尽力把那个原因（压力）消除吧！
首先冷静下来
“只要一减肥,就会处于饥饿状态的。”有的人会这么说。
的确，不管是谁都会觉得“减肥=忍耐”吧！
其实有各种各样可以吃的东西说是餐前卷心菜减肥法，绝不是只吃卷心菜！能代替卷心菜的其他蔬菜都是可以的。后面会出一期“食品替换表”让大家有更多的选择，你看了就会明白，可以用菠菜、西红柿、黄瓜等做替换。另外，其他蔬菜连同卷心菜一起吃也不错！
问题是，“不断咀嚼所得到的饱腹感”这一点。生菜没有卷心菜那么耐咀嚼,所以在10分钟内通过咀嚼得到饱腹感的话，大约需要一整个，这就是问题所在。
不过如果和卷心菜一起食用的话，不管是什么蔬菜，统统都不成问题。
另外，主食需要的碳水化合物也不一定非得拘泥于米饭。蛋白质也是，可以有其他许多不同的种类。
而且只要是蔬菜的话，不管是生着吃或是味道较淡地煮着吃，无论你吃多少都没问题。因为蔬菜的热量很低，只要淋上不含油的沙拉酱，所以就算吃到撑也没关系。
·将萝卜和白菜、胡萝卜、葱、魔芋、牛蒡等蔬菜煮得清淡些，事先煮好放着，那么任何时候都能吃到的了。
就算半夜感到肚子饿,吃这些也没关系。
我总是这样对朋友说：“只要是生菜或是煮过的蔬菜，吃多少都行！就算吃一大桶也没问题！”
拓展知识：怎么吃卷心菜减肥法
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
