前沿拓展：140斤吸脂手术价格多少
没有一个女生不希望自己再瘦一点，但正真能行动起来的却少之又少。很多女生喜欢把减肥挂在嘴边，但不知道正确的减肥方式，很多人为了减肥采取许多极端的方式，例如：节食减肥，抽脂、辟谷、吃减肥药、甚至还是蒸桑拿减肥的。这些方式都不是科学的训练方式，甚至会对身体造成损害，后的结果无一不是失败的。
今天我们要介绍一位韩国美女，她仅仅用了6个月的时间就实现减重40斤，38岁的她已经是两个孩子的妈妈，但这身材你看得出来吗？
可她曾经不是这个样子的，她身高只有162cm，但体重却达到了惊人的72公斤。和大部分中国妈妈一样，产后遵循坐月子的传统，大量补充营养导致营养过剩，而且产后长期不运动。身上的脂肪就越来越厚，产后半年的时间都被婆婆限制不出门，在家每天除了吃吃喝喝就是带娃。
这样的生活让她变得越来越胖，身体素质也越来越差，形象变差丈夫对她的态度也越来越差。这样的身材和生活让她无法接受，为了改变现状。她和家人沟通，说出了自己内心的真实想法，坦诚交流后家人支持它健身改变自己。
从此她迈开了健身的第一步，每天做一个小时的力量训练等体内的糖原消耗殆尽再做有氧训练加速减脂。
力量训练加有氧训练是她减肥的秘诀，当她的体重稳定不再有变化以后，她开始做塑形训练，在现在的基础上再加上普拉提训练。
除了训练，饮食上面她也做了重大调整，控制碳水化合物的摄入，增加优质蛋白质和维生素摄入。
每天严格控制饮食加上日常训练，坚持6个月以后，她的体重下降了22公斤。不仅身上没有一丝肥肉，小腹平坦没有凸起，取而代之的是马甲线。
减肥为什么要力量加有氧呢？1、力量训练可以提高肌肉含量和基础代谢，要知道我们在减肥中必须进行一定的力量训练维持肌肉含量，在减肥的过程中我们的肌肉含量必然会下降，这势必导致基础代谢降低。
如果在减肥过程中做力量训练，一方面可以提高代谢一方面可以提高运动水平，让我们在训练和休息时都能消耗更多的热量。
对于我们减肥者而言，不需要过多的肌肉，就应该以有氧训练为主辅助力量训练提高肌肉和代谢，每周进行2-3次中等强度力量训练就足够了。
不需要每天做力量也没有必要做太大重量的训练，只要让肌肉受到一定刺激就可以了。
2、有氧训练为主，有氧训练从来都是减肥好的方式，有氧训练可以有提高心肺能力，消耗大量的热量。每天做一小时的有氧训练可以消耗600大卡的热量。
拓展知识：140斤吸脂手术价格多少
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