前沿拓展：胸部不对称怎么练
胸肌不平衡有2种不同的情况，1种可以被解决、另1种则不可以，不过无论你属于哪一种，看完这篇文章你的困惑都会被消除。
胸肌不平衡的2种情况
1、两边的肌纤维附着点不一样，大家看下图，在我们的胸膛正中央，有一块像短剑一样的扁骨，它叫胸骨，胸肌纤维就附着在上面，但它的附着点并没有那么规律，有些可能会附着在胸骨偏外侧的位置。
这就导致了下图这样一种情况，一侧的胸肌看上去会“缺一块”，这就是先天发育原因导致的胸肌不平衡，你没必要因为这个而苦恼，因为我们根本改变不了肌纤维的附着点，而且这种不平衡很多人都会有。
2、练歪了
两边神经募集能力不一样，一侧募集的胸肌较多、一侧募集的胸肌较少，尽管一开始只是微小的不平衡，但随着训练次数、训练重量的增加，不平衡就会逐渐被放大成肉眼可见的差距。
针对第2种情况有2种解决方法
1、做哑铃单边卧推
专注于对弱侧胸肌的控制和挤压，同时另一只手可以摸摸看硬不硬，经常做就能加强弱侧胸肌的神经联系。
2、增加弱侧的训练量
除了练胸日，在其他推力训练日，额外的安排几组单侧哑铃推胸，弱侧每周都能得到更多的照顾，时间久了它就会一点点追赶上来。
拓展知识：胸部不对称怎么练
生理性不对称的矫正方法通常简单易行，生活中可以随时应用：
☆单侧胸肌锻炼：平时有意识地多用乳房发育较小一侧的手臂提、捧重物，不但可健壮一侧胸肌、增大乳房，还可促进大胸对应半球的发育，使你更聪颖。
☆手掌按摩：用手轻压发育较小侧的乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到刺激小侧乳房发育的作用。
女性在二十岁前双侧乳房发良不对称较多见.部分人会自行发育较对称,个别人甚至二十五岁仍然有较的乳房发育.,物理按摩方法也有助于发育较小的一侧促进发育.
如果二十三岁以后仍然未发育到满意的程度,可以考虑做隆胸手术进行纠正.只要是两侧使用不同规格的假体就可以.如果是自体脂肪隆胸,医生则根据需要两侧移植不同数量的脂肪.
此外.应该了解的是,没有人的乳房两侧是对称的.不能过度盲目追求.只要是视觉上的对称就可以了.
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