前沿拓展：包菜怎么做减肥
减脂期间不知道吃什么的小伙伴可以自己做做看，圆白菜与木耳含有丰富的维生素与膳食纤维，然我们在减脂期间补充充足的营养与饱腹感。
凉拌圆白菜的用料圆白菜半个
黑木耳150克
蒜3瓣
生抽1勺
米醋1勺
蚝油半勺
鸡精小半勺
圆白菜洗净，木耳洗净，大蒜洗净去皮
圆白菜选择嫩绿色的菜叶，这样吃起来会比较鲜嫩；
黑木耳选择秋耳，口感更好，营养价值更高；
大蒜看个人喜好，新蒜旧蒜都可以，开心就好；
圆白菜手撕成小块用盐水浸泡，黑木耳开水浸泡15钟，大蒜切成蒜末
圆白菜盐水浸泡可以有杀菌、去除农药残留，浸泡10-30分钟
起锅烧水，圆白菜焯水30秒，捞出过冷水，黑木耳焯水5分钟，捞出过冷水
焯水之后过凉水是为了保持口感和色泽，同时可以洗去木耳上的残留物
圆白菜、黑木耳、大蒜放入碗中，放入生抽、醋、耗油、鸡精后尽情的搅拌吧。
不需要减脂、控油的小伙伴可以后烧点花椒、辣椒油淋入味道更窜 减肥≠不吃不喝
减肥≠不吃不喝
减肥＝合理的饮食+规律的运动
希望各位小伙伴减脂成功！
拓展知识：包菜怎么做减肥
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
