前沿拓展：nba球员怎么训练肌肉
NBA季后赛如火如荼正在进行中，东西部已经共有7支球队被淘汰。被淘汰的队伍和没有进入季后赛的队伍一样开始放假了，经过一个赛季的比赛很多球员身心疲惫，所以，假期很多球员选择好好度假来放松自己。但也有很多球员依旧不放松利用这段时间来好好训练提升自己，期待来年的赛季中能有更好的表现。除了举铁，跑步等常规的训练方法，各大球星也拥有各自神奇的训练方法，学习其中的一种说不准你也能有极大的提升。
不知大家是否还记得曾经红极一时的“0号特工”阿里纳斯，他是历史上第2个客场面对湖人拿下60分的男人，上一个这么做的人是张伯伦。能有这样超神表现的并非偶然，大将军的努力也是被很多人称赞的，曾经在一次公开的训练中，人们终于看见他的神奇训练法——背着打开的降落伞全力冲刺，据说这是他训练爆发力和体能的绝招。
14年休赛期，詹姆斯的Instagram上上传了一张自己训练的照片。老詹的自律与努力造就了他历史级别的身体素质。很多人好奇举着大轮胎走路能练什么。其实，这种训练叫farmer's walk，是针对核心力量，腿，手臂，肩还有耐力和坚韧性的训练。除了这个，老詹还有瑜伽球的特别训练法，双腿跪在球上保持平衡。很多人觉得这个很简单，其实这两个训练方法也容易实现，自己试试就知道简单不简单了。
已经退役的邓肯此前也是被球迷们调侃称为“21号新秀”，原因就是长达19年的职业生涯。休赛期的邓肯常常和拳击界的名人合作一同训练。据说拳击可以保持体型，维持脚步灵活还能提高耐力。而38岁的石佛依旧能帮助球队夺冠不得不让人相信这个训练方法的神奇。即使是退役之前他的体型和肌肉线条依旧很好，让人觉得他能打第20年。
说到训练，那就不得不提已经成为名宿的科比了。在NBA他说他训练第2刻苦没人敢说第1，有人曾经提出一个有趣的疑问：假如乔丹和他一同进入训练馆，谁会先出来呢？而作为他的队友，奥尼尔说过他的各种训练简直是非人的，凌晨4点的洛杉矶可不是说说而已。科比自己的3个6训练法也是让很多人大呼不可思议，每周6天，每天6小时，每天6个阶段。先不说训练什么，能坚持下来的人我想也没多少吧。
拓展知识：nba球员怎么训练肌肉
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