前沿拓展：过午不食月经不来了怎么办
过午不食，晚餐用水果代替，看起来是控制热量办法。实则不仅会让你越来越胖，还会导致严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差等。所以，三餐规律，营养丰富，科学减重才重要。
另外，下面5种水果，的热量，可比雪糕、米饭和猪肉还高，千万别胡乱吃了！1、榴莲
榴莲有着“水果”称号，被很多人所喜爱，但榴莲中含有大量糖分，属于高热量的食物，一块100g榴莲的热量就相当于5碗米饭了。所以，不适合减肥人食用，就算再喜欢，也要注意摄入量。
2、荔枝
荔枝营养丰富，富含蛋白质和维生素以及人体必须氨基酸和矿物质，对于人体新陈代谢有益，而且拥有安神养心、补气益血的功，但由于荔枝属于高糖分，高热量的食物，很容易造成人体热量增加，从而引起发胖现象，所以荔枝并不适合减肥时期食用。另外，荔枝吃多了容易上火，如果实在想吃，尝两个就可以了！
3、芒果
芒果是比较常见的热带水果，许多人都喜欢吃芒果，但芒果的含糖量也高，高达15%—20%，进食过多，很可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。
另外，热性水果食过量也会出现上火表现。因此，想要合理控制好体重的人，还是需要合理忌口的。
4、香蕉
很多人认为香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便，有利于减肥。殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。对于减脂期的你，可以适当食用，不可贪食。
5、龙眼
龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，热量为71大卡/100g可食用部分，看起来虽然跟米饭的热量还差一点，但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多，一不小心就吃了一斤，而一斤龙眼的热量则会达到355大卡，可抵300g米饭的热量。
总之，热量高的水果通常伴随着高糖分。对于正在减肥中的你，还是好少吃或者不吃，毕竟高热量、高糖分摄入体内，如果不能及时通过运动消耗掉，那么就会形成脂肪囤积。
拓展知识：过午不食月经不来了怎么办
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