前沿拓展：减脂通便胶囊怎么吃法
我们很多人在减肥过程中，到第二个月的时候，都会告诉你陈大夫，我因为便秘，不敢再进行这个减肥了，因为便秘让我痛不欲生。
那我们分析一下为什么减肥中会容易出现便秘，首先喝水太少。很多人光顾着减肥了，因为吃的少的时候，他也没有机会喝水，所以他就忽略了水的摄入。
一般来说呢，我们越是减重，我们要求一天要喝两千到三千毫升的水，让大便保持一定的湿度。第二，那么他因为低能量的摄入，造成了他的这个排便的能力将下降了，也就他不形成食物的残渣，那么第三就是他因为在减重的过程中，尤其是快速减重他的排便的能力降低了，特别是他的肛门的括约肌的张弛能力下降了，这些都容易造成减重中发生便秘的问题。那么如何应对呢？第一，多喝水，第二，适当的增加一部分纤维。
第三，进行肛门括约肌的训练。让自己的每天去固定的去做提肛的运动，第四就是适当的吃点通便的药物，当然不建议吃巨泻剂，而是吃一些像乳果糖，像聚乙二醇四千，或者补充一些益生菌，那么这些都能够帮助我们恢复我们的排便习惯。
拓展知识：减脂通便胶囊怎么吃法
我也是在减肥中，会偶尔几天出现便秘，很不舒服，我采用了一下几个方法。
1，多喝水。我发现不管我喝再多水，秘照样堵得坚实。小便倒是变的很勤快。
2，吃香蕉，外加和热水，冷水也喝过。还是没有多大果。
3，吃苹果，早上空腹的时候吃一个到两个，在喝一杯水。这个的果不好说，我记得那天是有得到改良。不过，后来又出现了。
4，吃玉米，水煮的那种，不是糯玉米。也有点果。
5，早饭吃红薯。我一般是在喝了姜枣水冲蛋后一个小时吃的。我发现这招对我很有帮助。
上面是我在经历了便秘的痛苦过程中使用的所有办法。因为是减肥，所以进食量比较少，进食少了，便便少了确实很难出。（呵呵！）希望能够帮到LZ！
如果都没有，办法：敞开肚皮，迎着北风，跑两圈吧！（开玩笑！）
再有一点，心态很重要，不要因为便秘就老是想着，其实多喝水还是有帮助的，起码排毒嘛！靠药物毕竟指标不治本。
很多便秘者都伴有小肚腩和虚胖。
主要原因是肠道过剩的营养得不到有的排除，反复通过肠道功能吸收入人体内产生的。
解决了便秘问题，小肚腩和肥胖也得到相应的改良。
解决便秘除了多运动，多喝水，多吃果蔬之外，严重者可能吃用葛郁金片泡水，清肠排毒，去脂排便，瘦身养颜。
减肥要在健康的基础上进行，果蔬代饭，适量食用瘦肉平衡营养。
我的方法是，每天早上起来必须一大杯温开水加淡盐或蜂蜜水~~~记住是一大杯，然后活动活动，吃早饭，然后吃完早饭就去WC蹲~~~一般15分钟左右~~~因为每次饭后肠子蠕动比平时快，所以我选择这个时间去WC,也可以早上喝完水去，记住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其余时间就吃水果，我一般主要吃香蕉和苹果，这两样粗纤维比较多~~~就这样奇迹终于出现了，我一直以为我永远都治不好我的便秘了呢，因为我以前吃的少，一般两三天没有便意，不爱吃水果，上不出来就吃泻药，吃了两年后我发现我自己不会DB了~~在网上查了下原因，因为药吃多了，肠子有依赖性，自己不会收缩和反射性小，所以就~~~是真的，有的时候五六七天都上不出来，痛苦~~~后来在网上看到要在吃的中多多增加粗纤维，所以就多吃，坚持了几天，奇迹出现了~~~自己都不敢相信的奇迹出现了~~~
这是我自己的办法，希望会帮助到一样有便秘痛苦的你~~
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减肥食量减少，导致肠道内可排出的食物残渣很少，便便自然就少了，便感也变差，也就更容易便秘，怎么办呢，增加粗粮的比例，多吃蔬菜，多喝水，适量的运动，好可以额外补充一些水溶性的膳食纤维，对排便也很大的好处
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