前沿拓展：减肥方法有那些
“每逢佳节胖三斤，过完春节胖五斤”，仿佛成了现代人躲不开的一种魔咒。春节刚刚过去，又到了露肉的季节，相信很多人又开始拼命减肥了吧。明知道减肥必须要管住嘴和迈开腿，可是简简单单的六个字，哪里又是轻松就能做到的！那么，有没有一种方式可以让我们不迈开腿，也不用管住嘴就能瘦呢？当然有，只要将日常食谱替换成这些食物，不做运动，你也可以轻松拥有好身材。
到底哪些食物可以减肥呢？1、用土豆代替主食。很多人对这种减肥方式嗤之以鼻，土豆中含有的淀粉那么多，热量那么高，基本上整个都是碳水化合物，怎么可能减肥呢？实际上土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物，不但比细粮中的碳水更难转化为热量，而且转化成的热量也更低，是的的确确的减肥食物。
除了土豆，地瓜也有类似的果。虽然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含丰富的粗纤维，可以帮助我们肠道蠕动，促进消化。只要我们掌握好食用的量，用土豆和地瓜代替主食，可以达到很好的减肥果。
2、用鸡胸肉代替猪肉。同样质量的鸡胸肉和猪肉相比，鸡胸肉的热量要低于猪肉一半以上并且鸡胸肉中而脂肪含量极低，蛋白质含量却很高，即便食用量比较大，也可以达到减肥的果，很多增肌的人更是每餐必食鸡胸肉。
3、用茶水代替饮料。相信很多人都有这样的习惯，早上起来给自己冲泡一杯温热的咖啡，提神醒脑，整天都会是精力十足！可是你知道吗？
这样一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的热量基本上相当于你半顿早餐了！如果换上一杯绿茶，不但同样可以起到提神醒脑的作用，还可以帮助我们燃烧脂肪，甚至是抗癌。
4、用水果代替冰淇淋。相信听到这里很多人又要拍案而起：这完全是两种不同的东西，再清爽的水果，难道有冰激凌消暑果好吗？我这里说的可不是普通的水果，这就要感谢我们贪吃而又智慧的北方人民了，他们在物资匮乏的年代发明了冻梨，冻柿子这些美食，完全可以取代冰淇淋的作用。同样，经吃货介绍，冷冻的香蕉，榴莲，西瓜味道都是不错的。
怎么样？听了以上这些介绍，是不是对减肥很有信心呢？如果能够这样吃，不用运动，也不用为难自己的嘴，也一定可以拥有健康美丽的好身材，希望大家可以尝试这些方法。
拓展知识：减肥方法有那些
简单有的减肥方法有哪些
简单有的减肥方法有哪些，有心脏病的人不适合做这项运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看简单有的减肥方法有哪些，知识。
简单有的减肥方法有哪些1 1、跳有氧减肥操是一个很好的选择，能够有地帮助减肥，但是这个减肥操要根据人群而定，有一些人跳了对身体会造成损伤还不会有作用，比如刚开始学习的人或者是体能不好的人。
2、在很多健身馆里都有动感单车这一类东西，这个单车对于减肥是有的有氧运动，但是一般训练室的环境氛围都比较小，本来是希望健身者能够多出汗，但是这是对身体健康稍微有一些影响的。还有平时不妨做做户外的单车运动吧。
3、跳绳是减肥的有氧运动，简单方便，设施也是方便的，大家只要平时拿出半个小时到一个小时的时间坚持跳绳，很快就会看到果了。
4、跑步快走，很多人会选择跑步的方式，但是要坚持，一旦停止下来就会让小腿变粗壮，不妨把跑步换成快走的方式，能够有地起到减肥的果，平日上学上班回家都是锻炼的好机会哦。
简单有的`减肥方法
5、对于这四种个有氧运动减肥的方法，大家一定要坚持，刚开始的时候不要太着急看到果，只要坚持一段时间，肯定是没问题的。
简单有的减肥方法有哪些2 一、快速有减掉大腿赘肉
要减掉大腿赘肉的方法就是这个了！仰卧着抬起脚，做蹬自行车的动作，记得不弄把自己弄得太累。然后，以墙壁为支撑向上抬起双脚，坚持30秒。每天这样坚持10分钟。因为这个运动能放松肌肉、促进淋巴液的流动，第二天你就会发现大腿的肉变紧致了。另外，这项运动还能让多余的水分回归心脏，预防腿部浮肿。
二、练出笔直双腿
为了修整腿部线条，锻炼臀部和大腿周围是关键。向大家介绍的方法是可以边看电视或者边刷牙也能做到的。首先，要站得笔直，将膝关节上抬至水平90度，然后马上将脚尖弯向地板。每天空闲的时候做50~100次左右的话，腿型就能慢慢矫正过来了。
三、塑造双腿优美线条
这种运动能够使腿和臀部的肌肉线条张弛有度。首先，面对墙壁站立，双手撑住墙壁，伸出一条腿向后方踢上去。一条腿做完这个动作后，换另外一条腿。
不能坚持运动的人有不少，因此极力推荐这三种简易有的美腿运动。你觉得怎么样？这是可以在任何时候任何地点都能完成的美腿运动。从今天开始，请尝试着做两周试试吧。
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