前沿拓展：怎么样抑制食欲
拓展知识：怎么样抑制食欲
抑制食欲的方法有以下几种：第一种，平时要减少食量，吃饭吃到七分饱就可以了，而且饮食的热量要低，低油，低盐，低脂肪。第二种，要注意三餐定时定量，而且饭前可以喝水，就可以增加饱腹感。这样就可以一定程度上抑制食欲。第三种，可以通过锻炼，抑制食欲，长期锻炼，还可以帮助稳定胃口，控制食欲。
以前怕胖每顿饭吃一点，可一会就饿了，管不住嘴要吃零食，现在我每顿饭都吃饱并且营养搭配好，不到饭点不饿就不吃零食，已经瘦了23斤
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