前沿拓展：郑多燕怎么瘦下来的
新春就要来了，再不瘦就没机会了哦！雕塑全身曲线的运动动作，不需要借助任何运动器材便可练习。一起来试试吧！(每个动作8-12次，重复2-3次）
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郑多燕减肥操是一系列的减肥操，流传度广的是第一集，第一集对没有特殊要求的减肥有很好的果。郑多燕减肥操的原理是通过大量的重复动作，消耗大量的热量，又因为一些平常运动不到的地方都能调动起来，所以减肥果显而易见。
郑多燕减肥操有用吗？因为郑多燕减肥操的风行，很多没有试过这套减肥操的妹子都迫不及待想知道她的果。不得不说，郑多燕减肥操有用，而且它不仅适用于女生减肥，男生也可以用它来减肥。
郑多燕减肥操的动作都简单，恰恰是这样简单的动作减肥果很好。减肥操动作简单却很难坚持，每一次做完都会大汗淋漓，浑身酸痛。而大汗淋漓刚好是有减肥的。流汗就意味着身体在消耗能量。小编自己也算一个减肥达人了，用过很多减肥方法，学过几套减肥操，郑多燕减肥操是能坚持下来的。郑多燕减肥操不仅对减肥管用，而且对我们这样上班时一直坐着的人有健身果。常做郑多燕减肥操的我没有同事们腰酸背痛的困扰，郑多燕减肥操能够帮助我们伸展身体，让每一个关节都能活动起来，对经常坐着的学生族、上班族来说，是再合适不够的减肥健身操。
相信很多人都关心郑多燕减肥操的减肥果，练郑多燕减肥操一个月，至少能瘦下2kg，配合饮食和其他运动减肥，小编在一个月时间内瘦了5kg。所以，别再怀疑郑多燕减肥操有用吗，它是减肥健身的好选择。
1、来例假要暂停练习
建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，例假期过后再继续做减肥操运动。
2、膝盖疼运动要适量
在减肥操运动的初期，适量地做下蹲是可以的。不过要注意，一旦膝盖疼要马上停止下蹲动作，尽量少上下楼梯，并且不要穿高跟鞋，体重基数大的姑娘练郑多燕，做下蹲动作时膝盖会受到更大的压力，所以可以跳过有下蹲的动作。有膝盖不适情况的人，可以先从练习哑铃操，大球瘦身操，也可以做做卷腹、平板支撑之类无氧运动促进身体燃脂。
3、郑多燕不会令肌肉增长
郑多燕减肥操都是低强度的运动，只有大重量、多次数的力量训练(例如用超重的哑铃、杠铃练习)才有可能令肌肉增长，肌肉是很难增长的，更何况女性的睾酮素(一种促进肌肉增长的激素)没有男性多。你所以为的肌肉，只是皮下脂肪没有消减下去罢了。
郑多燕减肥操轻松瘦全身天瘦8斤
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