前沿拓展：减大腿内侧的方法
每个女性都希望自己能够拥有一双又直又瘦的大长腿，但由于年龄增长脂肪增多、生活中一些不正确的发力模式，很多女性都存在着各种腿型问题，例如：X/O型腿、大腿前侧、内侧粗壮！
今天分享的主要是改良大腿内侧肉多的这种腿型！如果你有其他关于腿型的问题，也可以文章留言给小编，我在专门出针对性的练习给大家！
体式01、动态女神式
双脚、膝盖微微向外核心收紧，卷尾骨吸气，双手合十于胸前呼气，左右缓慢移动保持8-10个呼吸体式02、静态女神式
保持在女神式，核心收紧静态保持8-10个呼吸后还原体式03、动态侧蹲式
进入侧蹲式，从左侧开始注意髋部外旋，膝盖不要内扣配合呼吸，左右交替移动重复练习10-12次后换边体式04-05、低弓步-侧蹲式
从侧蹲式进入低弓步，以右侧为先呼气，转换到侧蹲式稍作停留吸气，再次回到低弓步重复练习10-12次，换另外一边体式06、跪姿髋外展
来到四足支撑位，注意核心启动呼气，左腿屈膝，髋部向外展吸气还原，重复10-12次后换另外一边体式07、四足支撑髋外展
保持四足支撑位，吸气，左腿伸直，髋部外展呼气收紧核心，重复10-15次后换边体式08、半婴儿式
仰卧位，进入半婴儿式以右侧为先，左手压住左侧髂骨核心收紧，保持骨盆稳定保持10-12个呼吸，换另外一边体式09、仰卧手抓脚趾
仰卧，准备一条伸展带右脚脚掌中断套住伸展带吸气，双手抓伸展带拉腿向后停留10-12个呼吸，换另一边
拓展知识：减大腿内侧的方法
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