女生大腿粗怎么锻炼方法(女生大腿粗怎么瘦腿)

前沿拓展：女生大腿粗怎么锻炼方法

事实上，许多女孩本身并不胖，但是她们粗壮的腿却毁了她们的整体形象。腿粗有很多原因，但对于上班族来说，主要原因是长期久坐不动和缺乏锻炼。随着时间的推移，腿会慢慢变松，赘肉变得越来越厚，使整个人看起来特别矮。腿粗毁形象，真让人郁闷啊。

但大家有没有发现，有些人腿上明明没什么赘肉，但小腿却特别粗，摸上去还挺硬的，其实这跟长期缺乏拉伸，肌肉紧张有关！有这么一句话叫做：女人的腿，就是女人的脸。拥有一双笔直、紧致、修长的双腿几乎是每个女性梦寐以求的目标。

所谓的“一白遮百丑，腿粗毁一切”。也许你的脸蛋还不错，只是你的形象被一双粗腿破坏了而已。因此，如果你想改良这种状况，成为一个令人羡慕和自信的人，那就坚持锻练习吧。今天向大家介绍几个瑜伽动作将帮助你消除双腿赘肉，让你的腿变得苗条美丽。

双膝跪地进入金刚座吸气，双手屈肘举过头顶呼气，收紧核心骨盆顺时针画圈10-15次

重庆伽友瑜伽

之后逆时针画圈10-15次

双膝跪地，大腿垂直地面吸气，双手向上伸直呼气，收紧核心臀部坐向右小腿外侧吸气，还原呼气，臀部坐向左腿外侧重复练习10-15次

回到金刚座，双手放在身体前侧呼气，收紧核心，髋部向前伸直大腿垂直地面，吸气，还原重复练习10-15次

保持金刚座，吸气，双手叉腰呼气，收紧核心，右腿屈膝迈向前吸气，还原，呼气，换左腿向前迈左右交替为一次，重复练习10-15次

从金刚座进入，呼气，收紧核心双腿垂直地面，缓慢向后坐于臀部重复练习10-15次

与上一动作不同身体向后到一半即可重复练习10-15次

重庆伽友瑜伽

进入幻椅式，双手交叉放在后脑勺呼气，收紧核心，双腿向旁侧移动两步之后还原，后双膝分别向后跪地重复这个步骤10-15次

双膝跪地，进入半英雄式吸气，双手向后屈肘落于地面呼气，收紧核心，感受腿部拉伸停留10-15个呼吸

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