前沿拓展：怎么能把大腿瘦下去啊
腿粗的女性都有一个困扰，不仅显得下半身短，而且腿型不直，不能穿紧身裤，也无法穿裙子，只能穿阔腿裤、萝卜裤等。
腿型好不仅显高显瘦，穿衣服也有更多的选择空间，那么我是怎么瘦腿的呢？和我一样试试这四种方法，记得一定要坚持哦！
1、多做有氧运动
如果大腿的赘肉比较多，那么则要经常做有氧运动，这是一种全身性的运动，比局部运动的果要高很多。
建议腿粗的人可以选择合适的有氧运动，比如开合跳慢跑、有氧操等等，这样可以降低体脂率，从而起到使大腿脂肪减少的作用，一般每个星期运动4次以上，则能够起到不错的瘦腿果。
2、坚持做深蹲
深蹲训练对于瘦腿有很大的帮助，能够避免肌肉的流失，也能够使臀部和腿部的肌肉群得到强化，不但能够使下肢的灵活性和稳定性变得更强，而且也能够抑制脂肪堆积，使腿部的曲线得到改良。
肌肉的体积比较小，同等重量的肌肉只有脂肪1/3大小，因此不用担心会因为深蹲锻炼而导致大腿变粗，如果能够把深蹲训练与负重训练结合在一起，那么腿部则会在短时间内变得纤细苗条。
3、控制卡路里的摄入
肥胖与饮食有极大的关系，因此想要腿部变瘦，则要在饮食方面多加注意。
首先要避免热量过剩，每天要控制卡路里的摄入，尽量少吃高热量的食物，比如薯条、蛋糕或者炸鸡等等。
此外要多吃一些低热量，而且对身体健康有帮助的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，另外还要多喝水，既能够缓解饥饿感，也能够控制热量的摄入，对减肥有不错的果。
4、减少久坐的时间
久坐是一个特别不好的习惯，不但会使大腿肌肉流失的速度变得更快，而且还会导致大腿脂肪堆积。
因此想要使腿部瘦下来的人要减少久坐的时间，建议用碎片时间运动起来，使下肢的血液循环变得更加流畅，另外在保持坐姿的时候，可以每隔一段时间就做一下踮脚训练，可以使肌肉群得到锻炼。
想要使腿部瘦下来的爱美人士，每天要做适当的有氧运动，而且要坚持做深蹲这个动作，同时还要控制卡路里的摄入，另外因为工作或者学习需要久坐的人要利用碎片时间运动腿部。
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拓展知识：怎么能把大腿瘦下去啊
(针对小腿) 1、分腿运动法 。两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。 a.前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。 b.外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。 2、踮脚跳跃法 两脚站法同上述。两手撑腰，用双脚前掌起跳，下落时，先前脚掌着地，然后全脚掌着地，再踮脚起跳。 3、搓揉小腿法 坐位，小腿肌肉放松，用双手掌搓揉小腿肉。手法宜轻柔，做二至三分钟。 （整个腿部） 1 分腿深蹲：两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。 2 分腿马步：右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。 3 曲腿运动：四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。
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