前沿拓展：杠铃怎么塑身
爱美人士对马甲线趋之若鹜，作为好身材的马甲线也受到了重视，同时成为了热点话题。
腹肌谁都有，是瘦出来的还是练出来的，也经常被拿出来讨论。
健身,运动和饮食观念——把手指放在她的六个包里
要拥有马甲线，只要体脂率足够低，减脂就好了。体脂率是一方面，瘦出来的腹肌与胖出来的胸一样，腹肌厚度是另一方面，要腹肌线条好看一定要练。
与六块腹肌强健美
只靠瘦出来的马甲线，低的体脂率是腹肌出现的前提，轮廓不会很清晰，由于腹肌太薄弱而不会出现马甲线，线条感不会，腹肌没有任何意义。
第一期晚班Day5:壶铃训练展示，极速塑身，蜜桃臀，大长腿，马甲线，紧实玉臂。
腹部训练，从基础动作开始，标准地完成，不去借助惯性，你的腹肌感觉会。认真体会每一个动作，在锻炼一段时间后，考虑增加动作难度和强度，使果大化，就不要着急。
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今天给大家分享一套虐腹动作，4-6组，组间休息30秒。
动作一：卷腹20次
动作二：仰卧交替屈膝抬腿20次
动作三：侧卧卷腹抬腿20次，换边
动作四：两头起18次
动作五：鸟式伸展20次
动作六：西西里卷腹20次
对于部分健身新手，每次进行徒手健身或者哑铃杠铃等相关器械训练时，每次训练之后手上都会起茧，双手都磨破了，好痛的，怎么办？给大家推荐一套护具，可以有地保护双手，防滑更。戳这→ #pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: ; height: ; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf6-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 健身防滑手套 引体向上手套 户外健身用品 运动护具 ￥38.00 购买 拓展知识：杠铃怎么塑身
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