前沿拓展：身材塑形的方法
练瑜伽，我们都知道，不管从健康或减脂角度出发，加入力量训练对两者都会有好处。而从健康角度看，适当的力量训练有助于刺激肌肉生长保护骨骼，从而帮助预防骨质疏松！还能提升身体代谢能力。
那么如何在家进行力量练习，今天推荐这8个弹力带阻力练习，能够帮助加强全身力量，减脂塑形，果棒棒哒！
动作1、
双膝跪地，脚背贴地吸气，左手拉住弹力带贴近胸口呼气，收紧核心，右手向下拉弹力带吸气，还原，重复10-15次后换边动作2、
双手撑地，双膝跪地进入四足支撑将弹力带套在大腿外侧，左手屈肘落地呼气，收紧核心，右腿屈膝向后抬高吸气，还原，重复10-15次后换边动作3、
从上一动作退出，双手肘落地呼气，收紧核心，双膝离地吸气，双腿向外侧撑开弹力带重复练习10-15次动作4、
从上一动作退出，进入斜板式将弹力带套在双脚脚背上呼气，收紧核心，右腿屈膝向前靠近腹部吸气，还原，重复练习10-15次后换边动作5、
身体向右侧侧卧，左手叉腰弹力带套在脚踝位置，左脚尖踩地呼气，收紧核心，右腿向后发力吸气，还原，重复10-15次后换边动作6、
俯卧位，双脚背套弹力带呼气，收紧核心，右小腿屈膝上抬吸气，还原，重复10-15次后换边动作6、
保持俯卧位，弹力带套在脚背上吸气，双腿向后屈膝，膝盖离地呼气，收紧核心，双脚向外撑开弹力带吸气，还原，重复练习10-15次动作7、
俯卧位，双脚背套弹力带呼气，收紧核心，右腿屈膝向上抬高吸气，还原，重复10-15次后换边动作8、
双膝跪地，脚背贴地吸气，左手拉住弹力带贴近胸口呼气，收紧核心，右手向下拉弹力带吸气，还原，重复10-15次后换边这8个动作可以增加1-2遍的练习，塑形果更好！
拓展知识：身材塑形的方法
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