前沿拓展：大腿胖怎么减
导语：关于腿粗的话题，小编不知在多少文章中提及到，大家也给小编留下中肯的意见，可见大腿粗壮是一个普遍存在的问题，很多人对于这个现象，单纯的认为是因为肥胖引起的，所以在健身房，拼命的进行减脂瘦大腿，有的还通过节食、吃减肥药进行瘦大腿的训练，经过一段时间锻炼后，体重虽然有了的下降，但是腿部的围度却没有发生变化，这时我们不要再盲目的进行减脂了，而是静下心来分析腿粗的原因，做到对症下药，达到一针见血的目的。
一、大腿为什么会变粗
第一个原因：都是内脏惹的祸
小编曾在《黄帝内经.灵柩经.经脉第十》中看到：“胃足阳明之脉…以下髀关，抵伏兔，下膝髌中”，这里所说的伏兔指的是大腿面的位置，按着现代人的理解讲的是：人的体内的垃圾是人体的本来机能，但是想要把垃圾彻底清除，起着关键性作用的则是脾胃，如果不进行打扫，就会让这些垃圾堆积在大腿部位，慢慢让大腿的围度变粗，所以想要瘦大腿，提高脾胃的功能是关键，这也告诉人们，你本身不胖而是脾胃功能退化造成的。
从中医的角度上可以分辨大腿不同角度粗的迹象，例如：大腿股四头肌发达，彰显出来的迹象则是脸色发黄，并且饮食不规律，经常爱吃冷饮等；大腿内外侧粗，则是这些人们舌苔比较厚重，早上起来的时候容易口干，喜欢熬夜爱发脾气等；所以遇到这种情况，我们想要瘦大腿，就要改变自己不良的饮食习惯、作息习惯，让自己的生活回归到健康的状态。
第二个原因：不良的体态造成的
这里所说的不良体态，小编就以假胯宽为例给各位做一个说明，当人们的身材属于假胯宽的时候，表现出来的现象是腰腹部的肌群属于完全放松状态，这时代替腰腹部做功的肌群——大腿，就会大显神通进行代偿发力，造成大腿处的肌肉过多发达，这样就形成了腿粗，所以想要瘦腿，就要加强臀部、腰腹部的肌肉力量，降低大腿代偿发力的几率。
第三个原因：骨盆前倾间接影响大腿粗壮
很多的西方女性经常以性感著称，因为她们长期保持蜂腰翘臀的体态，这样的体态出现的短板就是让骨盆偏移中立位置，人体的比例会严重失去平衡的支撑，臀部开始下垂并且横向发展饱满度，给人的视觉冲击力是：腰部很细、臀部臀线上提高翘，但是大腿显粗，这样的体形，对于亚洲女性来说，没有人喜欢这种身材吧！
综上所述，想要瘦大腿，不仅要进行合理的饮食、科学的睡眠习惯配合，同时还要配合上合理的运动，方可实现打造瘦腿的目的。
二、如何进行瘦腿呢
动作一：深蹲
深蹲是力量型的瘦腿复合动作，可以让双腿的肌肉进入彻底的紧张状态，在紧实双腿肌肉的同时，让臀线得以提升，提高臀腿之间的距离，整个人给人的视觉感是双腿变得纤细了，臀部变得饱满高翘了。
动作二：侧转身触脚
这个动作可以很好地瘦出小蛮腰，同时让双腿内侧的脂肪得到大范围的燃烧，重点是控制身体的稳定，训练者在过程中，要感受大腿内侧肌肉发热的感觉。
动作三：移重心触脚
这个动作重点要控制上肢的稳定，让大腿处肌肉的收缩感更强，从难易度上这个动作要比动作二对于核心力量的要求要强，但是从刺激肌群上，这个动作不如动作二，但是总的果还是不错的。
结语：通过以上的讲解，大腿变粗的原因并不是单纯的体脂率高造成的，单纯的进行运动减脂果并不，而是在运动减脂期间配合上科学的饮食习惯，调整自己的不良习惯，也许会让你的减脂果提升，当然这点还是因人而异。
拓展知识：大腿胖怎么减
瘦腿第一招：按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。 瘦腿第二招：注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。 瘦腿第三招：抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。 瘦腿第四招：做健美操 无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改良双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。 后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典塑身胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下 祝你早日减肥成功！
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
