前沿拓展：胳膊赘肉怎么减
动作一、靠墙半犬式
面向墙壁山式站立准备，离墙约一条腿的距离，双手伸直向上核心收紧，以髋部为折点向前向下弯曲，直到身体与地面平行，手掌撑墙，静态保持三分钟。
动作二、下犬式
跪立准备，双臂伸直，手掌撑地，核心收紧，双膝提起向上，推臀部向上至高点，保持不动，双脚下踩，腰背延展，静态保持三分钟。
动作三、侧板式
左侧卧准备，双腿伸直向下，左臂伸直撑地，臀部抬起向上，双腿并拢绷直，核心收紧，右手伸直向上，眼睛看向右手方向，单侧保持1分钟。
动作四、斜板式
四角跪立准备，双手撑双肩下方地面，核心收紧，双腿向后伸直，脚跟向后蹬，腰背臀腿保持一条直线，静态保持1分钟。
拓展知识：胳膊赘肉怎么减
简单点的减胳膊赘肉的方法有按摩；
按摩能有的促进脂肪的燃烧，对于难减的局部来说再适合不过了
但是同样的按摩也得有个按摩的手法才行的：
1、配合
芙娇娅
】利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩
2、以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉
3、右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热
4、大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在手肘内侧中心点稍作按压
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