前沿拓展：水果减肥方法大全
吃什么水果可以减肚子?
对于长期坐办公室的伙伴们来说，肚子上的赘肉容易长出来，许多的赘肉堆积起了难看的凸腹。
其实很简单，只要你没事吃吃以下水果就能轻松甩掉小肚子。
西红柿
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。
番茄能减肥吗？蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
西柚
西柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量低，对于减肥真的是很有帮助
西柚中含有宝贵的天然维生素P和可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。他丰富的果胶可以有的促进肠道排空，减少脂肪和胆固醇吸收。
维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。
苹果
不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！
有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。
但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
而且奇异果属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。奇异果中所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有调节阳痿的作用。
奇异果含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功。
柠檬蜂蜜
柠檬蜂蜜可以减肥吗？柠檬蜂蜜是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
柠檬蜂蜜的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。
公众号
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蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。
拓展知识：水果减肥方法大全
什么水果减肥有的方法
什么水果减肥有的方法，在生活中水果的热量比较低、维生素高，食物纤维含量比较丰富着，有助于减肥瘦身，因此很多都会采用只吃水果的方法来减肥。那么你知道吃什么水果减肥有的方法吗？
什么水果减肥有的方法1 减肥快的水果
1、葡萄柚
葡萄柚同样能够减肥，葡萄柚含有丰富的维生素c，糖分也很低。一个葡萄柚可以替代正餐，这样可以减少热量的摄入。但是葡萄柚的酸性度高，不适合肠胃有问题的女性食用，不建议长期用于减肥。
2、苹果
苹果同样是减肥水果的一种。苹果热量比较低，适合减肥。苹果含有果胶对便秘有辅助作用。苹果减肥法适合吃三天。三天内只吃苹果，煲汤、生吃、榨汁等各种方法，女性可以更加自己的喜欢来选择。众所周知，苹果是一种营养价值高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是好的选择。
3、番茄
番茄卡路里低，每200克番茄才含有30卡路里。同时番茄的饱腹感很强，水分多，几乎全部都是用水造。每100克西红柿含有95克水分，而且容易排出，不会积聚体内。番茄含有丰富的维生素c和独特的番茄红素。番茄红素可以消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖。西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。
4、草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥。
5、柠檬
柠檬是好的减肥水果，能够促进胃中的蛋白质分解，增加成为怒东，有助于消化和瘦身。想要减肥的妹子，只需要将新鲜柠檬切成薄片泡水喝，不仅能够助于消化，还能冲淡你的食欲哦。
6、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，排出宿便。香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐，这样摄入的热量比正餐低很多。香蕉对于消除下半身水肿的功也不错，可以防止下半身脂肪堆积。
7、菠萝
菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，能够很好的分解蛋白质，有的消除身上的赘肉，还能缓解便秘的症状，带走肠道内的有害物质。吃菠萝前用盐水泡一下，或者将菠萝当成主食来吃，每天吃半斤以上，坚持7天就能达到很好的减肥果哦。
8、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的纤维素，能够吸附还带走肠道中的过多油脂，是一种减肥减肥果很好的水果，猕猴桃中还含有大量的果胶，具有美容的'功，每天坚持喝一杯猕猴桃汁，就能达到减肥瘦身的果哦。
9、木瓜
木瓜所含的热量极低，每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬，它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能有分解脂肪。通过分解脂肪，可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外。
什么水果减肥有的方法2 吃什么水果能减肥
吃什么水果减肥快?吃苹果、火龙果、芭乐香蕉、木瓜、奇异果、草莓、葡萄柚、蓝莓等，它们要么是是高纤维、低热量低脂肪且低糖的，要么是可以在体内加速脂肪分解的。
下面通过举例介绍吃什么水果能减肥：
一、低热量低糖：糖分是水果内的一大杀手，因此我们吃的时候要选择膳食纤维高，热量低，糖分也相对低的水果。
1、苹果
苹果作为减肥水果成为经典的理由是：自身摄入卡路里甚至小于消耗消耗的卡路里，吃什么水果减肥有？苹果瘦身的理想水果。
2、火龙果
吃什么水果能减肥?火龙果夏日的解暑水果，不仅低卡路里、还富含维他命C、磷、钙、植物纤维和碳水化合物，理想的美容纤体食品。且饱腹感强，对肠胃也没有多达上号，还可以保护胃壁。即营养又减肥，让你越吃越瘦。
3、芭乐
吃什么水果减肥有？芭乐这颗酸甜爽脆的红心芭乐，蛋白质和维生素C含量尤其高，且富含大量的膳食纤维，易产生饱腹感，名副其实的低糖高纤维的健康减肥水果。
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