前沿拓展：盐水减肥方法
夏天比较炎热，有些人群会长时间待在空调房里面，这样会刺激人们的食欲，身体中的热量调节机制也会受到阻碍，从而诱发肥胖，降低了免疫系统。另外，到了夏天温度比较高，新陈代谢的速度加快了，而且身体机能比较活跃，能快速的消耗摄入的热量，防止转化成脂肪，所以在夏天是减肥的黄金时间段。
夏天减肥有技巧，掌握3个小技巧果翻倍1、补充足够的水分
夏天温度升高，人体容易出汗，身体中储存的水分也容易流失，所以要为身体补充足够的水分。多喝淡盐水或者白开水，少喝碳酸饮料，不仅达到了解暑降温的功，同时也能解毒润肠。
另外，要多喝水，但不建议喝太多水，如果喝得太少的话，会影响到胃部对营养物质的消化和吸收，一次性喝太多的话会诱发胃部痉挛和头晕，每天的饮水量控制在2000毫升左右即可。部分人认为在运动减肥时出汗越多，说明燃烧脂肪的果更好，其实不然，减掉的只是身体中的水分，并不是真正的脂肪。
2、饮食要清淡
虽然在夏天代谢比较高，说吃的食物容易快速的被消耗，但也不代表着狂吃。如果吃的热量超过了消耗热量，势必会引起身体肥胖。平时可以多吃一些富含维生素c的芦笋或者黄瓜，尽量采取拌煮或者蒸的烹调方式。在烹调时要少放油和盐，不然会减慢新陈代谢的速度，把大量的代谢产物以及毒素在身体中堆积，从而增加了体重。
3、保持适度的运动
减肥必不可少的就是运动，但是并不是运动的强度越大给带来的减肥果就会越好。影响体内脂肪消耗，包括运动的强度和运动时间。进行有氧运动时刚开始会消耗身体的糖原，只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。推荐选择跳绳、慢跑或者散步骑自行车等低度的运动。
温馨提示
夏天减肥平时要控制饮食，每顿饭只吃7分饱即可，晚餐的时间尽量安排在下午6：00~7：00左右，睡觉前三个小时之内不能进食任何食物。每天要保持适度的运动来提高新陈代谢。不能盲目追求减肥药，非但达不到减肥的功，反而会反弹，给胃肠道带来严重的损伤。
拓展知识：盐水减肥方法
喝盐水清肠减肥法
喝盐水清肠减肥法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，减肥的果也是的，和我一起看看喝盐水清肠减肥法，知识。
喝盐水清肠减肥法1 人体每天吸收很多的食物，通过肠道的消化之后慢慢变成排泄物排出体内，但每个人的消化系统有好有弱，就算消化系统足够好的人也不能完全毒素可以完全排出，那停留在身体中的宿便和毒素也会给身体带来很多的害处。
宿便会让人产生便秘的情况，从而导致排泄物堆积在身体中，就会变得大腹便便。即使很瘦的人，腰部都会出现小肚子就是因为身体里面垃圾堆积。那怎么可以清除这些身体里面的垃圾，让肠胃干干净净，清理肠胃的同时还可以达到减肥的果呢？
一直以来喝水减肥的方法有各种各样的方法，对于喝盐水减肥也是众说纷纭，有些人认为喝盐水是不能起到减肥的果，对身体也不好。其实不然，只要喝对了方法是可以达到清肠减肥的果的，只不过血压高的人我就不建议使用这种方法了，因为早起喝盐水会导致身体的血压升高。那应该如何正确的喝盐水呢？
喝盐水清肠排毒减肥法步骤
在实施这个减肥法时，需要前一天就开始做准备，清肠前一天不能吃油腻的食物，一定要吃清淡的，睡前需要准备6瓶矿泉水的量，放入两勺盐。自己可以尝味之后判断盐分是否足够，盐分太淡没有果，盐分过高喝了之后会使人不舒服，恶心呕吐。
第二天早上六点的时候，烧一壶开水与昨晚的盐水混合，装出600ml的水就是第一杯要喝的一杯水了，这时候将温热的水大口快速喝完。在每次喝盐水的时候如果有想要大便的信号，就先排掉再继续喝水。
为什么要快速大口的喝水呢？因为快速喝水可以让水尽快流到结肠的位置，可以刺激肠蠕动，促进血液循环，排出毒素。如果小口喝水，水流就会慢慢往下流，经过胃，就会容易被胃吸收，这样就起不到太大的作用，反而就会一直都会有尿意。
进行喝盐水清肠减肥法，一定要在空腹的情况下进行，大口快速喝水，喝水小口或者喝水速度太过缓慢都会被胃吸收，做的一切都会功亏一篑，起不到任何的作用。
控制好盐水的`盐度，盐分太高会给肾脏造成压力，引发其他的不良病症，特别是有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女不能使用这个方法。
这个方法虽有，但是不建议每天进行，不能过度使用，不然会给身体造成负担。
喝盐水清肠减肥法2 清肠减肥法
清肠减肥法是怎么回事？
说到清肠减肥法是怎么回事这个问题，其实清肠减肥法是有一定的科学讲究的，清肠减肥法主要的目的就是清理肠部，是通过饮食调养、按摩、简单运动、改良生活习惯等四个方面出发，来帮助排出体内宿便、改良肠道健康，终是可以帮助减肥瘦身的，尤其是对瘦腰腹部有帮助的。
那如何减肥才有？
（1）坚持清淡饮食
想要通过清肠减肥的方法来减肥瘦身，首先我们在日常生活中应该吃一些清淡的饮食，尽量选择低热量，低脂肪，健康的蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的油腻食物，持之以恒地坚持下去果还是不错的。
（2）按摩腹部
按摩腹部也是很不错的一种清肠方法，主要的原理就是通过按摩腹部，来增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出，对减肥瘦身同样也是有帮助的。
（3）多喝蜂蜜水
实际上空腹喝蜂蜜是可以起到很好的清肠果的，相关研究表明，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，这种物质可以帮助人体吸取体内水分留在肠腔里，对排便减肥是很有帮助的。其实道理也很简单，因为人体空腹进食的时候肠道蠕动是快的，对清理肠道垃圾也是有帮助的。
也是就是关于清肠减肥法是怎么回事的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于清肠减肥法都有了更加深入的了解，毫无疑问清肠减肥法对减肥瘦身是有帮助的，但是大家必须要根据自己的实际情况来合理选择，而不要盲目跟风终损害了身体健康。
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