前沿拓展：先天大腿粗肥什么方法能瘦
相信大家都知道腿型不好看会影响一个人整体的形象。但是不要怕，先天不足，我们可以后天补齐。腿型不好看，我们是可以通过健身把它练好看的。今天小编给大家推荐一个动作，这个动作，在床上就可以练，并且长期坚持下来，会让你的腿变得又细又纤长。
没错，它就是空中蹬自行车。做这个动作，不需要借助什么复杂的健身器材，只需要躺在床上就可以做了。
并且空中蹬自行车这个动作是所有的瑜伽动作中，经典的瘦腿动作。不光能躺着练，还可以坐着练。不论你的腿型是萝卜腿，肌肉腿，水肿腿还是脂肪腿，都可以把它练的又直又好看。
而且在做空中蹬自行车的过程中，还可以有地提升腿部血液流通速度。
但是，做空中蹬自行车的时候，一定要注意把动作做到标准。
标准动作：
第一步，准备一张瑜伽垫，让你自己平躺在瑜伽垫上面，将双手反向扣在地面上，使手臂伸直，自然贴放在身体两侧的位置，使你的双腿弯曲，脚掌与瑜伽垫紧紧地贴在一起，将双脚分开。
在这里如果你感觉到身体不舒服的话，可以在你的脖颈下方用枕头垫高，或者如果你的腰部感觉酸痛的话，也可以把枕头垫在腰部下面。
一定要保护好自己的腰椎以及颈椎，如果在做动作的过程中，让你的腰椎或者颈椎受伤了，那将得不偿失。
第二步，缓慢的抬起你的双脚，抬起双脚的过程中，让你的左腿的大腿慢慢的贴上你的腹部，让右腿伸直并且与地面垂直时，使脚掌心朝向上方，此时让你的左腿变成勾腿，让右腿保持伸直的状态，并缓慢的落下，直到与大地形成45°角时停止。并缓慢地让左腿伸直，让右腿弯曲，重复不断的做相同的动作。
拓展知识：先天大腿粗肥什么方法能瘦
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