前沿拓展：怎么快速瘦水桶腰
腹部和腰部的赘肉困扰着很多的女性，平坦的小腹和杨柳般的小蛮腰到底要怎么打造出来呢？下面细腰收腹小编教大家五款快速瘦腰腹的动作，坚持下去，一定会让你惊喜的！
一、站立，双脚打开与肩同宽，右手弯曲将手肘抬起，左手自然放在身体旁，挺直腰背直视前方，吸气，再将左脚交叉放于右脚的外侧，左手往头部的左边伸展，弯曲腰部，坚持这个动作10个呼吸左右，再换另一边重复刚才的动作。
二、双脚微微打开与髋同宽，跪在地面，双手手掌心贴于地板，将上半身俯趴在地面上，头低下去，吸气抬臀，坚持这个动作10个呼吸左右。
三、平躺在地面上，双腿膝盖弯曲微微分开，与髋同宽踩于地面上，双手一同抬起来，和身体形成60度。坚持一会，吸气，用手臂的力度牵引上半身向上，坚持5个呼吸左右，再慢慢下降，重复这个动作10次左右。
四、平躺在地面上，双腿膝盖弯曲微微分开，与髋同宽踩于地面上，双手掌心朝下贴于地面，吸气，用腰腹的力量抬起臀部和大腿，坚持这个动作10个呼吸左右，再慢慢放下回到初始的姿势。
五、双手撑于地面，双脚跪撑在地面上，将腰背挺直，直视前方，吸气，伸直右手和左脚，向上抬，坚持这个动作10个呼吸左右，再换另外一边重复这个动作。
想要甩掉水桶腰，不妨在日常生活中多做以上几个瘦腰动作，坚持下来，让你轻松瘦出小蛮腰。更多瘦腰方法推荐：推荐郑多燕快速瘦腰腹的方法
拓展知识：怎么快速瘦水桶腰
夏天快来了，天气也是一天比一天的暖和，夏天时我们会穿的很少，多余的赘肉就要暴露出来了！通过和美容老师的指导，使我明白了减肥也是有学问的，不会盲目的瘦身。今天我将要和大家分享水桶腰该怎么瘦身。1.每天中午休息时或下班以后，可以在家或办公室练习下腰，使腰弯曲，两只手触到脚的位置，三分钟左右，长期练习可以瘦腰。
2.在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功。
注意事项
1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。2、饮食要清淡，要少吃盐。3、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食。4、热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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