前沿拓展：减肥纹怎么办
不少大基数的跑友为追求健康减脂而选择比较温和的跑步运动，原以为运动可以改良代谢、排毒养颜，还可以紧致皮肤，无奈快速减脂之后却出现了肥胖纹和橘皮纹等皮肤松弛的现象，虽然瘦下来了，却也难以做到塑形果。那么，不少跑友就问了，怎么会变成这个样子呢？
这与运动方法和饮食习惯有极大关系，不科学的运动方法和不良的饮食习惯导致脂肪流失太快，皮肤来不及收缩，从而产生了这种运动反而变丑的现象，主要有以下几种原因。
1.减肥速度过多，脂肪流失速度太大，皮肤根本来不及收缩。一般情况下，每周降重1-2斤，一个月不超10斤，是属于合理的，减的越慢对皮肤保护越好。
2.喜欢节食，造成皮肤组织营养严重不足。减肥不需要节食，饮食热量控制在全天消耗热量(基础代谢+运动消耗的热量)的80%-90%之间，尤其是蛋白和脂类的食物，不！能！缺！
3.只做有氧运动，不进行力量训练。进行力量训练，增加肌肉含量，可以支撑皮下空间，让肌肤紧致。
4.喝水少，没有勤喝水的习惯。水是细胞、血液、皮下的主要物质，缺水必然会导致皮肤松软干涩。
5.平时不注重皮肤保养。要多进行全身性的按摩(例如，常见的精油按摩)。
减肥后皮肤松弛并非不可逆，坚持“营养+运动”，在享受瘦下来的成果时，也可拥有光滑、紧致的皮肤。接下来骚年就给大家介绍下拯救皮肤松弛的五大招。
科学运动：增加肌肉弹性
除了减脂，运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有办法。通过有氧运动和力量训练的结合，通过增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。
一定要结合力量训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到果。
热水澡：促进皮肤弹性
热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅能够达到瘦身的果，细胞的充分呼吸和扩张，还能够使皮肤更加紧致有弹性哟~：
温水擦浴，用毛巾蘸上温水(水温不感烫手为宜)在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5～10分钟。早晚各一次佳。
白开水：激活细胞再生性
白开水可以激活肌肤表皮细胞的再生性，让皮肤在短时间内恢复弹性，所以喝白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。
每天清晨一杯白开水，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于2000毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，果更好。
维生素：促成肌肤胶原
减肥和保持肌肤弹性实际上说起来有点矛盾，一边要甩掉皮肤下面的脂肪，一边还有保持皮脂含量。而维生素可以很好地把这两方面结合，它可以有地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。可多多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜、水果等。
蛋白质：补充肌肤胶原蛋白
人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中占了80%。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。虽然食物中的胶原蛋白不能直接变成肌肉的胶原蛋白，但其氨基酸等成份在吸收到，可合成肌肉的胶原蛋白。
多吃优质脂肪、高蛋白食物，如鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、鸡蛋、赤小豆、木耳、杏鲍菇等。(Filory)
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拓展知识：减肥纹怎么办
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