前沿拓展：瘦身方法排行
都说减肥是女人一生的事业，尤其到了夏天，女人为了能穿上漂亮的衣裙，或者海滩上穿上泳衣秀身材等等，这些都需要有好的身材，苗条的身材让女人更加自信，谁这个社会就是以瘦为美的审美呢？因此女人会选择各种方法来减肥，让自己更瘦一点。
很多女人在减肥期间，会选择节食减肥，但是节食减肥可能会有短暂的果，但现在外面美食诱惑这么多，很难长期坚持，一放松下来就反弹，且长期节食，身体营养不足，也不易于身体健康。因此女人在减肥期间，要选对主食，这样既能饱腹，还有利于减肥果。推荐四种减肥狠的主食，减肥期间常吃，刮油燃脂排宿便，体重悄悄降，让你轻松变身瘦美人。
燕麦： 燕麦是生活中常见的一种粗粮食物，它富含高膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排除体内垃圾和毒素，加速脂肪的燃烧与消耗，帮你瘦身减肥。
【牛奶红枣燕麦粥】
原料： 牛奶 燕麦 红枣
制作：将红枣的核去掉备用，将燕麦放入迷你豆浆机中；加入红枣肉； 倒入1杯牛奶； 按下豆浆机上的煮粥的功能键；时间到， “红枣牛奶燕麦粥”就制作好了。
排名第二玉米，玉米是的减肥食材，它富含高膳食纤维，吃它不仅有着极强饱腹感，不仅让你减少其它食物的摄入，同时能促进体内脂肪的燃烧与分解，达到减重的目的。
【水煮玉米】
煮玉米前，将玉米皮剥去后保留一两层内面皮和玉米须，再将玉米放入冷水中煮，煮时加两样法宝：食用盐和小苏打。食盐能让玉米吃起来更香甜：而小苏打让玉米中的营养完全释放出来，还能让玉米看起来更加饱满，口感软糯。煮好的玉米焖上一会儿，就煮好的玉米就又香甜又软糯。
排名第三荞麦面：荞麦是生活中常见一种粗粮，含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，多吃一些荞麦，既能降三高，还能清肠排毒，润肠通便。
【鸡丝荞麦凉面】
原料：荞麦面 鸡脯肉 绿豆芽 胡萝卜丝 黄瓜丝
制作：将1小块鸡脯肉冷水下锅去煮，煮熟后手撕成丝；烧锅水加入少许盐，将绿豆芽焯熟捞出备用；将荞麦面条放进锅中去煮熟捞出，再放入凉白开水中浸泡；将荞麦面条控干水分后加入香油拌均匀；将荞麦面条放入碗中，加入适量的生抽和香醋，将准备好的鸡丝和配菜放在煮熟的荞麦面条上，再浇淋在香油即可。
排名第四全麦馒头：比起我们常吃的精白面馒头比起来，全麦馒头的热量低，全麦面粉是整粒小麦在磨粉时，无须经过除去麸皮程序，整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成粉，里面含有营养价值极高的纤维素，多吃能促进胃肠蠕动，有着饱腹又能减肥的功。
【全麦馒头】
原料：面粉 全麦面粉 发酵粉
制作：将面粉和全麦面粉混合，加入1小勺发酵粉拌均匀，再加入适量的水，和成光滑的面团后加盖放在室温下饧发；待面团发酵到2倍左右大即可； 将面团分割成大小相同的剂子， 再排气滚圆；将锅中的水烧热至高温后关火，再将整理好的全麦馒头蒸屉放在水锅上让面团二次饧发，约20分钟；开火大火蒸上八分钟后关火焖上三分钟即可。
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拓展知识：瘦身方法排行
如何运动减肥果好呢？这是很多运动爱好者关心的话题。我们都知道运动可以减肥，但是如果你选择不正确的运动方法不但不减肥反而让你增肥。下面就看我给你带来果好的运动减肥方法大全吧！
1、跑步
是减肥好的运动之一 ，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。
2、 游泳
游泳我大概只坚持了2个月，因为太麻烦，每次去像赶场子一样的，而且上海的游泳馆没有几个是干净的，所以也就没有坚持下去。
当时去游泳是冬天，冬天就是容易长肉肉的时候，我和朋友一时冲动就去游泳了，。每次游好泳都觉得特别轻松，皮肤也变得很好，手臂上的肉肉紧了一点，但是因为太麻烦了，就没有再去了。
哦，对了，那个时候我每周去2次，每次1个半小时哦。
3、骑脚踏车
进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。
4、 普拉提
这个运动我自己没有练过，我以前的一个朋友练过，她说练得时候也是累得，每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY，就练了一个夏天，就恢复到以前的身材了，严格说应该是比以前更瘦了，哈哈，想想这个果，对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦。
5、瑜伽
自己练习瑜伽已经快一年了，慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦，而且容易坚持。如果你觉得你自己体重可以，但是体型不好的话，瑜伽也是好的选择。
6、在水中快走
美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的果是她以每小时5。5英里的'速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
7、跳街舞
你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。
那么，究竟多消耗了多少热量？研究人员发现，以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法的1小时练习中消耗的热量为7。1千卡，而以每小时4英里的速度步行1小时，消耗的热量为4。8千卡。
以上这些运动减肥方法，让你一次瘦到彻底。运动减肥是一个长期坚持的过程，所以在选择运动减肥的时候一定要坚持到底。
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