前沿拓展：小腿怎么感觉越锻炼越粗了
很多人跑步，小腿越来越粗怎么搞得？其实有两种情况，一种是“暂时性粗腿”，就是跑步后，肌肉因运动充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但休息后很快会恢复原状。
这种粗腿，可以说是“假性粗腿”，只要及时休息，不要让自己太累就没关系。第二种是长期的跑步锻炼让肌肉收缩能力增强，同时也让肌肉长度缩短，跑完的时候也会处于收缩状态。如果不拉伸，肌肉伸展能力变弱，柔韧性下降，长期下来会缩成一团，再横向发展，就是粗腿了。通过拉伸，能让肌肉柔软而富有弹性，接下来这几个动作推荐给你。#健身##减肥# #春日茶话会#
拓展知识：小腿怎么感觉越锻炼越粗了
可能是锻炼方法不当所致。
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改良浮肿腿的状况。
你做的很多都是力量训练，肯定是会长粗的。我建议你每次锻炼完后，做一些拉伸练习，洗澡的时候可以适当按摩一下，还有可以经常压压腿，压腿可以瘦腿的呦！还有就是要坚持锻炼，不然你一停下来，可是会比以前更胖的。
如果你是近期才开始锻炼的话，这是正常现象，不用太过担心，当身体适应了就会好的，记得锻炼前的热身喝锻炼完的拉筋
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
