前沿拓展：大基数女生怎么减肥
本人38岁男性，173公分，学生时代也是一个运动爱好者，骑行、户外、球类运动样样都能整两下，从小就是那种顶着肚子满场跑的人，打小肠胃吸收好，工作结婚后运动少了体重开始飙升，去年底将近250斤，伴随而来的就是痛风疾病的困扰，使我意识到要必须减肥了。
从今年过年开始第一步戒掉饮料和精致碳水，饮料换成茶或者黑咖啡，只有早上吃二三两面食中午晚上吃点玉米或者杂粮粥，口味清淡少油，肉类以鸡胸肉或者牛羊肉为主。每天抽出时间锻炼身体，没时间运动就走路，一天少一万五千步，每周抽时间三到四次的中等以上强度的运动(我选择的是在小区有身体对抗的篮球运动)，随着时间的推移，我两个月瘦了30多斤，痛风病情没有再发生。
以上是我一个大基数油腻男的一点减肥心得，通俗概括一下：
1.管住嘴是减肥的前提，七分吃三分练是真理，每餐一定要控制热量的摄入，要习惯有一点点的饥饿感，没有饥饿感是很难达到减重果的。
2.减重是一个长期的过程，尤其是对大基数的朋友们，想减重就要对自己的体重数字敏感，每天都要上称，要对自己狠一点，一定时间形成习惯就好了。
3.每个人的体质不一样，不能剧烈运动就从简单的做起，走路也是一种不错的运动，总之摄入热量小于消耗的热量就能减重。
后祝大家每个人都能拥有一个好的身体。欢迎大家讨论。
拓展知识：大基数女生怎么减肥
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