前沿拓展：吃哪些水果可以瘦腿
吃对水果 瘦大腿又快又有
吃什么水果减腿快1：香蕉
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，适合希望腿部更苗条的人食用。
吃什么水果减腿快2：木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
吃什么水果减腿快3：西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
吃什么水果减腿快4：奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
吃什么水果减腿快5：苹果
苹果所含有的水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
吃什么水果减腿快6：西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
吃什么水果减腿快7：沙田柚
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
吃什么水果减腿快8：菠萝
菠萝营养丰富，又有开胃的功，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉。
除了吃对水果能快速瘦大腿外，辅以运动更能有瘦大腿哦!这些瘦腿动作并不难，MM们可以在日常时间进行。
瘦腿方法：立姿侧抬腿或立姿后抬腿
STEP1：双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部，单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
STEP2：单腿往侧边(或后边)抬至高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边(后边)抬，抬到高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。
STEP3：停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧边(或后边)抬。
运动时记住以下四点：
1、上半身必须保持正直，不可以前后左右倾斜。
2、面向前，骨盆保持标准位置，不可以偏左或右旋转。
3、运动进行时，动作必须缓慢，不可快放快举。
4、保持呼吸的连贯性，不可憋气。（图片来源：东方IC）
拓展知识：吃哪些水果可以瘦腿
揭哪些水果能快瘦肚子瘦腿
揭哪些水果能快瘦肚子瘦腿，许多女生在减肥期间，都会吃一些能瘦身的水果来辅助。而有些水果对身体不同部位的瘦身果，也是不一样的。下面揭哪些水果能快瘦肚子瘦腿！
揭哪些水果能快瘦肚子瘦腿1 瘦背：葡萄柚
卡路里： 33卡/100g
葡萄柚是欧美女性爱的减肥食物，它对减少背部赘肉很有帮助。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，能让你变苗条，在这个夏季秀出好身材。
瘦肚子：草莓
卡路里： 30卡/100g
草莓是MM们喜欢的美味食物，它不仅好吃营养，还能有减掉腰腹部的赘肉。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松拥有小蛮腰。
瘦全身：李子
卡路里： 36卡/100g
李子也是低热量水果，它有促进消化的作用，对一些肚腹饱胀、便秘的人来说，是好帮手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥水果中的佳选择。
瘦小腿：西瓜
卡路里： 25卡/100g
想要赶在夏天来到之前就能变苗条的MM们，要多多吃西瓜哦。西瓜中富含酸柠檬黄素，可以排出体内使人变胖的盐分，尤其对于容易水肿的小腿更有果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，尤其是对瘦小腿有很不错的果。
揭哪些水果能快瘦肚子瘦腿2 香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的'钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
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