前沿拓展：怎么变易瘦体质
相信很多想减肥的人都有这样一个苦恼，不知道为什么自己那么容易长胖。看看身边的人，怎么胡吃海塞都不长肉，自己随便吃点东西就能胖十斤，而且减肥起来也困难，无论怎么减就是瘦不下来。其实，长胖这件事和个人的体质也有关系。盲目地减肥果差，先弄清这些知识再减，事半功倍。
天生易胖体质难减肥？这些知识先弄清减肥才有！1、脾虚造成的
脾脏是管人体的运化方面的，如果脾脏虚弱，功能不足，那么身体运化水分的能力就会比较低，因此，身体中的很多垃圾就没有办法排出体外，只能堆积在体内，人也就比较容易长胖了。所以，再减肥之前好是查一查，自己是不是脾脏虚弱。如果是，先调理好脾胃，再有计划地进行减肥，相信果一定能显现。
2、气血不足
有很多胖子都有这个毛病，表现就是很多人虽然身体很胖，可是也很虚弱，脸色苍白而且不能运动，一动起来就气喘吁吁。这其实就是气血不足，代谢异常的原因。代谢异常会导致身体的废物排不出去，而且身体消耗的热量也会远远低于每天摄入的能量，久而久之，这些多余的能量积累起来，也就成为了脂肪。减肥之前也可以看看自己是不是气血不足，先补好气血，调理好代谢功能，再进行减肥。
易胖体质怎样饮食帮助减肥？1、不吃寒凉食物
脾脏虚弱和气血不足的易胖人群，千万不要吃寒凉的食物，因为这些食物会对脾脏产生不好的影响，加重问题。平时应当多吃一些清淡的和比较好消化的食物，每日的饮食应当营养均衡、丰富多样，多吃蔬菜和水果，肉类也要适当地摄入。每顿吃个七分饱就足够了，以免加重肥胖问题。
2、切勿暴饮暴食
很多易胖人群也有一个坏习惯，就是喜欢暴饮暴食。为了减肥可以好几天不吃东西，但一吃起来就管不住自己的嘴，一次摄入特别多的食物。其实暴饮暴食一顿就已经抵消了好几天不吃东西的减肥果。好的办法是，每日三餐都正常进食，控制食量，不要暴饮暴食，也不要节食甚至绝食。多吃一些补气血的食物，比如红枣、牛肉和鸡肉等，帮助身体代谢和排毒。
减肥之前，先弄清楚自己是不是易胖体质，如果是，那么到底是哪种原因导致的。针对原因，调理好身体之后，再进行减肥，不仅有益于健康，还能取得更好的减肥果。
拓展知识：怎么变易瘦体质
想要通过饮食把自己吃成易瘦体质的话是比较简单的，因为我们只要严格控制脂肪的摄入量就可以做到了，也就是说在我们认识常饮食当中，尽量少吃一些脂肪含量较高的食物，那么在日常生活当中常见的脂肪含量较高的食物有：肥肉、鱿鱼、猪脑花、动物的内脏等等，特别是在我们接触肉类的过程当中，有很多肉类都是带有一些肥肉的，如果经常吃这些肥肉的话，那么就很有可能让我们变成易胖的体质，所以健康的饮食方式应该是多吃水果蔬菜，多补充蛋白质，少吃肉类，特别是肥肉，应该尽量远离。长期坚持这种吃饭的方式和比例，就会让我们变成易瘦的体质。当然想要更好的保持身材的话，那么我们可以注意以下几点：
1、多运动
俗话说生命在于运动，经常运动可以帮助我们加速心跳，促进血液循环，提高身体的新陈代谢频率，增强机体的免疫能力和抵抗能力，帮助我们排除体内的多余毒素和其他杂质，很好的维持自己的身体状况，因此我建议大家根据自己的实际状况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
2、不要暴饮暴食
由于我们生活条件的越来越好，很多朋友养成了暴饮暴食的习惯，其实这个习惯对于我们身体健康来说是不好的，因为暴饮暴食不仅会增加我们消化系统的负担，还会让我们体内因残存多余的食物而变得越来越胖。
3、有一个良好的作息
很多朋友认为熬夜贪黑可以帮助减肥，其实这个想法是错误的，熬夜贪黑不仅对减肥没有帮助，而且还会干扰到我们的减肥，这是由于熬夜贪黑会极大限度的扰乱我们体内的内分泌，当内分泌变得混乱之后，我们身体就无法正常排出多余的毒素和杂质。
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