前沿拓展：浴盐怎样瘦腿
作为上班族，每天坐在电脑旁，很少有机会运动。长期下去，腿上的脂肪越堆越多，看着粗壮的大象腿不禁暗自神伤。尤其是夏天，不敢穿清新的短裤短裙，只能用长裙加以掩盖。这里和大家分享一些瘦腿的小方法。
1、保鲜膜瘦腿
在大腿以及大腿和臀部相连处涂抹瘦腿霜后，缠上有弹力的绷带，然后涂上冷冻液，大约45分钟后可以去掉弹力绷带，如果想让瘦腿的果更好，好是用保鲜膜将腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以发现腿部肌肤变得更加光滑，更有弹性。如果想让大腿快速瘦，在缠上保鲜膜后，可以做些简单的瘦腿动作，把腿叉开与肩同宽，用手去握脚后跟，使劲把腰压低，臀和腰部要成直角。
2、搓腿
洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露后，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子），然后把一只脚架上去，开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，然后再反向搓回来，瘦小腿的方式也是一样。50下后，胳膊会很酸痛，每天都坚持做，不出一个月就能看见的果了。 
3、粗盐瘦腿法
粗盐可以刺激人体发汗，帮助排除体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿的操作方法同样很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等处，只要涂在身上盐不脱落就可以了，十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干净即可。可以使用一般的粗盐，也可以用商店中出售的沐浴盐，粗盐瘦腿法对于不喜欢运动的美眉们来说适合。
4、注意平时的坐姿
不良的坐姿也会让身体感到疲劳，尤其是常常跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，腿自然也会变粗。这里建议椅子只坐前三分之一，这样的姿势可以让你不过度舒服地慵懒在办公椅上，稍微有点刻意这样坐，几分钟之后就能感到脂肪在燃烧的感觉。
5、坐着的时候，你也可以运动
坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖保持30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。每天坚持反复做这个动作8－10次，就可以去掉大腿两侧的赘肉了。
6、上下楼梯有讲究
平时习惯一个一个台阶上楼梯的你，不妨大步一些，两个台阶两个台阶地上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯的时候，腹部挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪的消耗，起到瘦腿的果。
7、每天贴墙面倒立15分钟
每天下班到家后，躺在床上，头朝下，腿紧靠墙上。记住两腿一定要笔直，两腿的膝盖要紧贴再一起，不能有缝隙。另外配合上空中蹬车，蹬上几十下，果更好。每天坚持15分钟，可以让血液倒流，促进腿部血液循环，就能瘦腿和矫正腿型。但是一定要坚持，晚上睡觉前，或洗澡后都可以做，边做边看书，很方便但时间不便于过久，不然会腿麻哦！
8、矫正腿型很关键
腿型不正，腿瘦了也不好看。那怎么矫正腿型呢。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要绑紧，两腿是紧贴的。在你上网或者看电视的时候，都可以这么绑着来矫正腿型。
9、注重营养均衡
腿粗的一个重要原因是水肿。这就需要戒掉咸辣的食品。因为咸食容易让身体积存水分。另外需要补充维生素，还可以用冬瓜和薏米熬粥喝来消肿。还有玉米也能有消除水肿。
10、如何快减大腿上的赘肉
两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10厘米，提得太高，你的重心变了反而没果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放下来。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10你就累得不行了。做的时间久了，你逐渐就能增加到30厘米、50厘米，那就很不错了。按这个方法坚持练习，你就会越来越轻松。
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拓展知识：浴盐怎样瘦腿
简单得很，教你一个方法，你每天就按你的时间去健身房运动，反正每个星期好运动6个小时左右就可用，主要的是饮食方面。我给你一个食谱，减脂得，对身体没危害。这是我以前的教练告诉我们的方法，我就用的这个方法，果很好得
1
低碳水化合物
低脂
高蛋白
新鲜蔬菜（少油，你可以放在水里面涮涮）
2.5升的水。睡眠8个小时
7：30纯燕麦片100克，水果一个，低脂牛奶一杯或无糖豆浆一杯
10：00酸奶一杯，苹果一个
12；15鱼肉180G青菜200G米饭50G
15；00酸奶一杯，水果一个
19：00脱皮鸡胸肉180G，青菜200G
22:00脱脂牛奶或豆浆或酸奶一杯
少油，少淀粉，少糖.这三样是大忌。减肥期间多吃必胖
。
瘦了之后就可以每个星期保持运动三个小时，饮食适当的控制。每餐吃7分饱，可以多吃几餐，就不会反弹了。也不必像减肥期间那么严格了。一个月可以瘦7斤，没得问题。这在范围之内，如果一个月瘦太多，对身体不好，还容易反弹得，减肥是个缓慢的过程，别心急，祝你成功.
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