前沿拓展：冬天不运动怎么减肥
原创内容，擅自搬运者必究！
冬天这个季节，气温毕竟低，很多人会宅在家不运动，还喜欢吃各种美食，这样是很容易发胖的。
冬天也是燃脂的黄金季节，如果你能做对一些小事，有助于打造一副易瘦体质，来年夏天秀出好身材。#冬日生活打卡季#
第一件事、喝足量的水，冬天也要主动喝水，不要等口渴了才喝水。充足的喝水量可以促进身体代谢循环，让你多跑厕所，有助于废物排出，还能让身体保持暖和状态，预防感冒，提升免疫力。
第二件事、多做深蹲跟俯卧撑训练，这2个动作是强化身体肌群，提升基础代谢的有方法。我们可以利用琐碎时间锻炼，每次进行5-6组深蹲、俯卧撑，每组10-15次，可以让你四肢回暖，改良手脚冰冷问题。
第三件事、睡前泡脚20分钟，可以放松身体肌群，提升睡眠质量。深度睡眠状态可以释放更多瘦素，从而抑制脂肪的堆积。
泡脚是一项很养生的方式，因为双足离心脏后，供血能力就会下降，容易出现双腿发麻，肌肉也会更快流失。而泡脚可以加速四肢血液循环，有助于提升健康指数。
第四件事、睡前4小时不进食，远离宵夜。很多人冬天胃口变好，睡前喜欢喝点小酒，吃点烧烤，或者吃点麻辣烫，而这样的行为只会让你摄入量多余的热量，让你身材慢慢发胖。
我们要学会规律三餐，晚餐早点吃，睡前不吃东西，这样可以让你睡觉的时候消耗更多卡路里。
拓展知识：冬天不运动怎么减肥
今天不想运动，可以在家里运动，做做操活动一下也是可以的
早上吃一个苹果；晚饭要吃生黄瓜，好不要吃米饭。吃了也要特少量完了之后去散步，走三四千米。中午多吃点肉可以增加新陈代谢。
等病养好了再减肥呗！要不然你哪有体力减肥啊！生病的时候不能减肥，管住嘴迈开腿，长期吃饭吃到七分饱，只要你坚持住，减肥就能成功，否则不会成功的。
生病了就不要减肥，因为减肥是需要一定体能的，生病时的身体机能是差的，如果还超负荷运动，节食，那样会加重病情，加速脏腑功能的下降，甚至会危及生命，所以只要你能注重饮食健康，低盐低糖，低脂，好好休息，充足睡眠，相信你也不会长肉的!
说句实在话，不管是冬天还是夏天，不管是男生还是女生，减肥好健康的办法就是适当减少饮食，适量多运动，但是既然你不能多运动那你就只能通过控制饮食，尽量少吃来减肥了。
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