前沿拓展：转脚踝瘦腿
转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健果。近，日本百科门户网“Naver”总结了转脚腕的好处。
好处1：矫正骨盆。转脚腕能间接活动放松髋关节，有利矫正骨盆。
好处2：瘦腿美容。转脚腕还能间接活动放松膝关节，有利矫正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余赘肉，起到瘦腿果。
好处3：改良脚冷。很多人一到冬天就会腿脚发冷，这往往是腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改良脚冷症状。
好处4：疏通经络。脚腕部有多条经络循行，如足少阴肾经等，分布着很多重要穴位，如太溪穴等，转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用，有着良好的保健养生果，适宜中老年人常做。
转脚腕活动对场地要求不高，坐卧站立时均可进行。坐着时，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻；站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转片刻；躺着时，可如上图所示，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上，顺逆时针各转片刻，然后换脚做。
拓展知识：转脚踝瘦腿
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功。
怎么才能快速瘦腿二、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
怎么才能快速瘦腿三、哑铃弓步操
这项运动能改良肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到初的姿势，换左脚。
怎么才能快速瘦腿四、交叉双腿运动
这个方法的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
本回答被网友采纳
对于肌肉型的主要采用打减小腿的方法，主要是针对肌肉发达的情况，一般小腿承载了身体的重量，所以通常是肌肉发达。打完不能立刻见，药物吸收起要有一个过程，通常一周以后开始起，一个月左右的时候果就比较了，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长久一些。 瘦腿，是将含有瘦身成分的液体以注射的形式，直接注射入人体的皮下脂肪层，将皮下脂肪溶解，随着身体的新陈代谢排出体外。它采用高科技生物因子溶脂原理，可加速进行脂肪的新陈代谢，有溶解注射部位的脂肪，除了适用于腿部的局部减肥，也可以用于脸部祛脂、祛双下巴等。 吸脂瘦腿 小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，较粗的小腿表现为向外后方突出、弯曲、严重的表现为轻微“o”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉，自然也就没有了美感了，吸脂手术是可以有改变这种情况的好方法。对于脂肪堆积型的小腿采用吸脂减小腿的方法，通过吸出皮下脂肪达到变瘦的结果。
本回答被网友采纳
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
