前沿拓展：麦片怎么搭
香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻人的心理压力。用香蕉和燕麦片搭配做成沙拉，不仅吃了心情变好，对人体也是有益处的哦。
By will121 【豆果美食官方认证达人】
用料苹果 半个香蕉 半根橙子 半个猕猴桃 1个核桃 20克燕麦片 20克蜂蜜酸奶蓝莓酱 用料自制酸奶 3勺丘比蛋黄沙拉酱 1勺丘比蓝莓酱 1.5勺蜂蜜 0.5勺橄榄油 几滴做法步骤
1、准备食材：香蕉去皮切段备用、苹果去皮切块、橙子去皮切块、猕猴桃去皮切块、核桃掰成小块备用
2、准备蜂蜜酸奶蓝莓酱
3、把蜂蜜酸奶蓝莓酱的材料都混合一起制成酱汁备用
4、锅里加入几滴橄榄油把麦片放进去炒制至香脆。
5、按蜂蜜酸奶蓝莓酱—苹果—猕猴桃—橙子—燕麦片—香蕉—核桃的顺序把所有材料装入沙拉罐中
6、成品
7、成品
小贴士炒燕麦片的时候，加几滴橄榄油可以防止糊锅，还可以让燕麦片吃起来更加香脆哦！
苹果的营养功1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有地降低胆固醇。
2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂改良呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
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拓展知识：麦片怎么搭
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