前沿拓展：谁用过减肥的方法
你忍得住每天只吃小黄瓜么？你受得了常年不吃晚餐不碰任何碳水么？
现代人生活压力大，婚姻、职场、朋友圈，一个比一个卷。
不是准备减肥就是在去减肥的路上，各种减肥套路也如八仙过海层出不穷，针灸、拔罐、经络、泡脚、SOSO贴、酵素条、果冻粒等等等等……
可以说减肥是很多人，尤其是女人们终身的事业。
对于那些要靠脸蛋和身材吃饭的明星来说，减肥更不只是为了健康，大多时候是为了迎合大众审美和角色的需要，是获得工作的必要条件，本期我们就来盘点下关于明星们减肥的那些事儿。
1、邓超邓超自出道以来出演了多部影视作品，很多男明星为戏减肥，他就是其中之一。
这种减肥经历可真不是一般人能想像的，特别是当电影角色需要一人分饰两角的时候，如果刚好一个胖一个瘦，那魔鬼式的减肥可以把人搞得无比自虐。
邓超在参演电影《影》的过程中，为了饰演一个壮硕一个枯瘦两个不同角色，硬是在专业健身教练的指导下增肌特训整整三个多月。
狂吃、狂练，体重从72公斤增长到83公斤，整整增重20斤，把自己打造成一个肌肉线条分明，力量感十足的壮汉。
可是之后导演只给了邓超3周的时间，要他马上变成瘦骨如柴戏份所需要的身材。
之后就是乾坤大挪移，请了知名的营养师搭配食谱，连续20天保持每日热量只摄取800大卡。
在这样魔鬼的节奏下邓超体重急剧下降，基本一天掉一斤，火速瘦回到63公斤，足足减掉了40斤，也就是说比初始还瘦了20斤！
在短短半年里面，忽胖忽瘦，其实对身体各方面都是很大的考验，但是为了电影需要，作为专业演员这也是不得不付出的代价。
2、吴磊近办公室里几个小女孩每天叽叽喳喳的讨论
“你看没看月生沧海，那个吴磊，帅爆了！”那个劲头，都忘了自己前几天还在迷恋鹿晗呢。话说回来，这剧我也看了，新生代男神确实可以，据说为了这部剧，吴磊也是拼了。
这几年吴磊的古装扮相真是深入人心，《长歌行》我也看了，确实有魅力。
后来的古装剧《星汉灿烂・月升沧海》也是一路人气高歌猛进，大家突然发现“三石弟弟”长大了，还变得越来越有男人味了！
网友们发现在这部新剧中他比在《长歌行》时清瘦很多，其实吴磊是为了贴合剧中角色刻意减重。
剧中的凌不疑是个极度自律的将军，坚持常年过午不食，所以吴磊也必须让自己的身形看上去更修长精干，配合一身精实的肌肉，以符合凌不疑那种苛刻又带点肃杀戾气的气质。
据说吴磊为了拍《星汉灿烂・月升沧海》三个月没有吃任何碳水食物，每天还要喝足6公升的水，几乎是顿顿都吃水煮鸡胸肉，拍摄收工不管多晚，每天还要坚持健身1.5小时。
这个毅力真不是一般人可比的。写到这里电脑前的小编摸了摸肚子上的小肚腩，默默的告诉自己，吃完这包薯片今晚就啥都不吃了……
3、黄晓明现在娱乐圈更新叠代速度堪比长韭菜，除了要拥有雄厚的实力外，还要时刻保持的形象。
这对于一个想要保持长青不倒的艺人来说更是头等大事，接下来就给大家介绍下黄教主的减肥之道。
黄晓明出道至今参演了多部经典影视作品也塑造了很多人物形象，演技虽然一直遭人诟病不过颜值还是受到了观众们的一致好评。
身边好多人都羡慕明星的神奇体质，说胖就胖说瘦就瘦，好像天生自带一个调控器，可以按键秒变。
黄晓明当年为了演绎好一个角色要在一个月之内瘦掉20斤，对于一个易胖体质的人来说是很难做到的，所以当他瘦身成功闪亮登场时让很多网友都感到的惊讶。
黄晓明在接受采访时也曾提到，之前因为不科学不健康的减肥方式导致他在片场有过心脏不适。
其实，健康的减肥方式还是健身运动，如果为了减肥，购买过一些药物或者过度节食，虽然见快，但是可能会对身体会造成不同程度的伤害。
黄晓明有段时间一直被吐槽很胖，特别是录制《中餐厅》期间，后来因减重后急速掉称还上了微博热搜。
因为减肥速度飞快很快成为微博的热门话题，许多网友都在询问他的减肥菜单。
黄晓明还幽默的回复了：“早餐新鲜的空气，午餐纯净的水，晚餐柔和的月光。”就是不希望大家仿不科学的减肥方式，搞坏了身体。
小编给大家总结了黄教主的减肥要点，就是8个字，控制饮食，坚持运动，任何人只要能够坚持都能达到自己想要的身形。
4、张若昀近有网友上传了一张在街头偶遇张若昀的照片，引发了网友们的热议。
一些粉丝更是直言心疼张若昀，因为对比他在电视剧里的形象，这张路人随手拍的张若昀显得相当纤瘦，特别是脸上，都瘦脱相了。
乍一看，全身上下仿佛肌肉都瘦没了，只剩下骨头，两条长腿如同竹竿一般，手臂也特别纤细，看起来甚至有点吓人，粉丝们不禁担忧他的健康状况。
回想起来，记得在追《庆余年》时许多人都在说张若昀很大只，不过到了《雪中悍刀行》，他整个人小了不只一个size。
因为《雪中悍刀行》的男主要贴合美男子的人设，所以他不断减肥，108天就瘦了22斤，腰围仅剩下65公分，整个人肉眼可见的小了一圈，前后对比！
张若昀并不是那种第一眼就被惊艳的帅哥，他的长相耐看，属于那种越看越有味道的类型。
在《雪中悍刀行》中，张若昀一度被认为不适合饰演“徐凤年”这个英俊无双的“世子殿下”，可他却用实际行动向世人证明了自己有能力驾驭这样的角色。
至于他的现代装，西装男神的形象且不说，他在《无心法师》里的军装的扮相，堪称民国男神。
5、王俊凯王俊凯原本就很瘦，但他为了角色任然可以做到追求。
为了贴合电影《断桥》中颓废沮丧的落魄形象，他疯狂瘦身，曾在微博晒出自己的瘦身餐，基本上以鸡胸肉为主，配合着蔬菜、鸡蛋，后减重至少20斤，体重只剩下48.2公斤。
比许多女生还要轻，要知道他的身高可是有180公分呢！
王俊凯在影片当中饰演的是一个生活在社会底层的修车工孟超，过着流浪的日子。
他的世界自闭敏感阴暗又无助，所以从外形上来讲与现实中的王俊凯有极大的反差，为了更加贴合人物的状态王俊凯不得不努力减肥。
后来王俊凯在影片当中的造型又黑又瘦，从原来的小圆脸变成了锥子脸，身体看起来特别的干瘦。
更重要的是气质状态的改变，使整个人看起来都特别阴郁颓废，完全颠覆了王俊凯平日里阳光帅气的形象，简直可以用换头整容来形容。
王俊凯为了角色疯狂瘦身，每天除了要练习健身，还要吃各种减脂餐，这种常人无法坚持的辛苦他都挺过来了，让人不得不对这个年少成名的偶像刮目相看。
小凯是重庆人，日常饮食都是无辣不欢，这么久不吃火锅，不吃重口味和油炸等食物其毅力真的相当强大。
后来采访中王俊凯自己向记者介绍减肥要领，无非是管住嘴，迈开腿，每天健身两小时不间断。再就是每天喝很多水，加强新陈代谢。
看到王俊凯的体重数据，粉丝除了心疼还是心疼，普通人减肥坚持一周就很难了，而王俊凯要在规定的时间里减那么多真的很不容易。
而他凭借顽强的毅力还是坚持了下来，不愧是粉丝们口中的“自律小王子”。
6、胡歌在娱乐圈内一直流传着一个传说，就是胡歌减肥犹如整容！
大学时的胡歌就参演了《仙剑奇侠传1》，这部戏游戏改编的IP自带人气，是仙侠剧的“鼻祖”。
不过年少的成功并没有让胡歌骄傲自满，相反他还是一个为了贴近角色而努力改变自身的敬业艺人。
例如在拍摄《琅琊榜》时，胡歌为了符合梅长苏弱不禁风的形象，向角色靠拢，他刻意减重了10多公斤，这让他在镜头前显得特别消瘦和憔悴。
近胡歌也因为拍戏减肥又有了“整容”般的变化，本来一段难得的空档期已经使曾经的翩翩少年有点中年发福了。
但是近期为了拍新戏而瘦了20斤的胡歌简直又回到了自己《仙剑》时期的颜值，又高又瘦皮肤还白皙，利落的背头发型加上墨镜，简直就像当年TVB剧里走出来的帅气刑警。
现在的胡歌虽然一直很低调，但是因为演技和名气早已成了炙手可热的一线男演员，以他目前的身价来说片酬肯定是不会低的。
但是为了更好的塑造角色还能保持一颗初心，坚持不懈的维持形象追求，比一些躺在功劳簿上吃老本的演员来说真是敬业太多了。
本来老天爷赏饭吃给了一个的皮囊，自己后天还这么能吃苦，这样的演员不红才是天理不容呢。
7、关晓彤关晓彤应该是众多女网友羡慕妒忌恨的对象了，不仅拥有鹿晗这样帅的男朋友，作为京城格格，从出道开始就一直有很好的各类资源加持。
这样的基础上还顶着个学霸的人设，完全就是个含着金钥匙出生的人生赢家开局啊。
关晓彤的身材也特别吸睛，大长腿，九头身。
173cm的身高据说还是刻意压缩了一点的低调数据，肤白貌美大长腿，不要说是男生喜欢，女孩子看着也是赏心悦目。
这样的身材除了与生俱来，也是需要长期严格的身材管理才能得以保持的。
据关晓彤自称是易胖体质，曾在社交平台上公布了自己日常的养生减肥餐，每一天基本上就是吃素，一周的晚餐清淡到不行，只有在周末会吃一点肉。
看看这样的食谱，大家因该能够明白为什么明星们都能这么瘦了。
这样的减肥素餐每一顿都不会超过五块钱，偶尔吃是不难，难的是一直都这么吃！
所以不要总羡慕明星们人前的光鲜亮丽，他们在背后的默默付出其实超出了很普通人能承受的范围，再好的资源和运气离开了艺人自身的努力是都不可能走的长远的。
8、杨紫说起杨紫很多人就会想起她在《家有儿女》中饰演的姐姐夏雪一角，小时候的她也是圆嘟嘟的脸，还有一点可爱的婴儿肥。
可能因为和演艺圈里要求的漂亮有些差距，所以才有了传说中被宋丹丹劝退的事情吧。
只不过大家也能够懂宋丹丹的意思，因为以当时杨紫的长相在娱乐圈一片花团锦簇的女演员之中就显得特别普通了。
后来到了青春期的杨紫身材日益肥胖，在娱乐圈中的劣势不断加大，不过那几年杨紫用精湛的演技征服了很多观众，哪怕当时微胖的身材也有很多人真心喜欢和支持杨紫。
杨紫一直以来都是肉嘟嘟的形象，其实跟很多女生一样，就是个易胖体质，但这对拍古装剧来说就吃亏，尤其是仙气飘飘的仙侠题材。
因为古装的衣服多层又厚重，上镜会突显臃肿，所以演员的身形必须比拍现代剧还要瘦，才会在镜头前显出美感。
杨紫在拍摄《香蜜沉沉烬如霜》的时候，为了贴合角色形象豁出去了的努力减肥，据说还被搭档演员罗云熙激到。
看过这本剧的都知道，罗云熙实在是太瘦了，杨紫担心自己站在罗云熙身边会显得特别大只，所以一路咬牙坚持减肥瘦身，终于陆陆续续的瘦了有20多斤。
别人总爱在收工后找大家吃宵夜，就杨紫不吃，看着别人吃，罗云熙还在采访时特别曝光过这个细节。
如今的杨紫减肥成功后星途一路飘红，好多网友表示美得不敢认，连出席活动时被路人随手一拍都能出时尚大照。
大家可以真切的感受到减肥成功后的杨紫是仙气飘飘，也难怪有人说减肥就是好的整容，杨紫就是一个活生生的案例。
如今的杨紫恐怕连宋丹丹老师看了都要收回当年说过的话了，大家觉得减肥成功后的杨紫，在你们的心目中颜值和身材能打几分呢？
看了这么多明星偶像的减肥史，屏幕前的你作何感想？
是否也跟小编一样想立刻甩开桌子上的零食翻箱倒柜的找出积灰已久的健身卡约一下自己私教呢？
千万要记住任何健康的减肥方式，难的就是要做到坚持不懈，没有合理的规划和持之以恒的毅力立再多的flag也没有用，踏踏实实的管住嘴动起来吧！
拓展知识：谁用过减肥的方法
用什么方法减肥快
用什么方法减肥快，肥胖会直接影响我们的身材，许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥，但是很多上班族平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，以下分享用什么方法减肥快。
用什么方法减肥快1 减肥瘦身快有的方法一：合理膳食、多食水果
减肥瘦身快有的方法之一就是要合理膳食。在日常生活中，一日三餐必须按时按点的进行食用，早餐一定要吃。尽量避免多餐，少吃脂肪高的、油炸类的食物。多食水果，如香蕉，香蕉是减肥瘦身好的水果，香蕉能够促进消化，排除体内多余的脂肪，能很好的达到瘦身减肥的果。猕猴桃富含有维生素C与钾元素，钾元素可以消除身体出现的水肿，能够有达到减肥瘦身的果，同时用白开水代替饮料也可以达到减肥的果。
减肥瘦身快有的方法二：有氧运动
减肥瘦身快有的方法还可以进行有氧运动。如游泳，游泳是一种舒适且快有的减肥瘦身的方法。游泳的时候，身体的各个部位都能够得到大幅度的伸展，以至于能够燃烧体内的脂肪，消耗热量。
所以游泳能够快有的达到减肥瘦身果。跑步能够达到减肥瘦身的果。每天早晨进行晨跑，能够使肌肉得以放松，晨跑半个小时后，将会燃烧体内残余的脂肪，所以想要减肥瘦身离不开运动。
健身减肥快的方法有什么
No.1 登山有氧练习
健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。
减肥运动建议
台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂果。心率保持在130-140/分钟之间。
No.2 跑步机
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面果为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
减肥运动建议
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改良，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。 每周坚持4-5次，瘦身果会。
上文中对健身减肥快的方法有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。健身的方式确实是有很多种的，不过果好的应该是运动强度比较大的有氧运动。汗液的流出既能燃烧掉多余的脂肪，还能起到排毒的作用，对身体还是很有好处的。
用什么方法减肥快2 运动减肥快方法有什么
减肥方法一：狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有哦！
减肥方法二：游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的'阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
减肥方法三：跳绳
跳绳是一种有的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
用什么方法减肥快3 腹部减肥动作5招
饭后站立半个小时
在进食结束之后，不要立即坐着，因为饱餐之后，如果立即坐着，这只会导致肚子上的赘肉堆积。但是在饭后站立半个小时，这能够很好的帮助消除堆积在小肚子上的赘肉烦恼，这能够省去一大部分麻烦哦！
做瑜伽
女士学习瑜伽，这不仅能够优美的体态，而且对于腰腹部减肥瘦身很有帮助。每天进行30分钟进行瑜伽锻炼，而且通过腹部呼吸的瑜伽对于体型塑造很有帮助，拥有美好的体型，这很能够同时拥有平坦的小腹。
保持收腹状态
一直保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，我们一定时刻提醒自己保持收腹的状态。这样能帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，这也是帮助减少腰腹部赘肉的好方法，这这是瘦腰的好方法。
靠墙站立
晚餐尽量要吃的清淡，在晚餐过后，我们随着墙壁站半个小时，同时还需要夹紧臀部，让背部完全贴合背部。这个姿势能够很好的收紧腹部，但是这个动作在几分钟能够让我们感觉到疲惫。每天坚持15分钟，这样能够很好的帮助打造平坦的小腹。
减少久坐的时间
很多人为了成功减肥，那么佳的方式就是一定要杜绝长期的坐着。这对于白领一族来说，这可是一个很大的问题，不爱运动不好，这么一直坐着这肚子上的赘肉就越来越多，这可不是什么好的习惯。为了能够很好的帮助搞定肚子上的赘肉，那么这就不要久坐哦！
饭后瘦腹动作三招
吃晚饭就坐着不动容易长肚子。下面编辑教你饭后做三个减肚子动作，能搞笑帮助燃烧腹部脂肪，甩掉恼人的赘肉。
第一步：俯身收腹操
1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。
3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。
4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。
第二步：站立收腹操
1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
2、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。
3、一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。
第三步：躺卧收腹操
1、两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。
2、保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。
3、保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。
4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
5、呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。
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