前沿拓展：梨型身材跑步能瘦腿吗
听说只想减去身体某个部位的脂肪是不可能的？要减只能减全身。
事实上不尽然。
局部减脂是建立在整体减脂的基础上的，但是在整体减脂的基础上加强局部的针对性训练，对局部的减脂塑性还是有很大果的。尤其是梨型身材，上身很瘦，腿很粗，经过针对性的训练，腿部线条也会越来越好看。饮食加瘦腿运动，两周瘦腿减脂不妨试试。
饮食 - 排水肿日常饮食少盐少油，尽量不要吃重口味，因为重口味调料会导致水分在下半身滞留。另一方面排水肿，可以尝试红豆薏米水和黑咖啡。
红豆薏米水做法：
将红豆和薏米淘洗干净后泡几个小时(可以放冰箱泡了一夜)将红豆和薏米放入锅中，添加适量清水，量要比平时煮粥时多些。大火烧开后关火，不要打开盖，放置一个小时。然后再开大火烧开，再关火，连续这样三次，晾凉过滤后即可饮用。运动 - 组合运动可以参照某K上的课程的瘦腿运动和腿部塑形配合塑形。
运动 - 有氧运动
有氧大家挑选自己喜欢的，小编比较推崇跑步，跑步对瘦腿作用很大，但是一定要注意跑步姿势和跑步的一些注意事项。变速跑减脂果好，前期大家可以先慢跑，30-60分钟为佳。等到30分钟能跑5公里，基本就已经减重3公斤以上了。
运动后 - 拉伸推荐泡沫轴按摩放松，如果条件不允许可以用手按摩小腿放松，每天睡觉按一按也可以放松肌肉，帮助睡眠哦。
腿部拉伸
拓展知识：梨型身材跑步能瘦腿吗
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