前沿拓展：女人上身太瘦怎么锻炼
小伴语录：想要变瘦的看快来看看吧！
现在的社会大家的经济实力增强了，吃的山珍海味自然就丰富了，再加上随着年龄的增加，朋友们的身材就变得不再苗条，而现在审美则是身材越瘦越好看，所以广大朋友们赶快学起来吧，这几个简单的体式可以让你一个月瘦很多斤。
小伴建议大家不要练的太瘦，还是要以身体健康为主，为了美丽而影响到身体健康那就得不偿失了，要听小伴的哈！瘦可以，瘦的让人心疼就不好了。
八体投地式
颈椎腰椎不好的朋友们要认真学习一下这个体式了。趴在地面上，两条腿紧紧的并在一起，两个手臂也伸直超过头顶贴在地面上，然后两条腿膝盖同时弯曲臀部向上顶，用膝盖支撑在地面上，大腿与腹部离开地面。
朋友们注意啦！小伴开始讲课了，今天就告诉大家脂肪的远离以及去除的具体动作，感兴趣的朋友们可以给小伴留个言。
上伸腿式
锻炼大腿上的肌肉，如果你对自己的腿型不满意就多学这类动作吧。躺在地面上，两条腿并在一起膝盖后压脚背紧绷，两条腿离开地面与地面垂直，两个手臂弯曲小手臂抬起放在胸部位置，两个手掌合实在一起。
脂肪的形成主要是因为大家吃过饭之后没有运动量，体内的能量堆积无处释放，就形成了脂肪，身体渐渐的就会臃肿无型。
桥式
腰部没有力量的话很多动作都没有办法完成，所以还是要多学习这个体式啊！躺在地面上，两条腿膝盖弯曲小腿支撑在地面上，注意后脚跟要抬起，另一条腿脚掌支撑在膝关节位置，上半身用两个肩膀支撑在地面上。
朋友们吃过饭之后一定要运动消耗一下能量，只要大家的运动量到位，根本不需要控制饮食就可以瘦身变苗条了。
轮式
这个体式可以加快身体内的血液流速，是排出毒素的好机会。两条腿并在一起，上半身向后弯曲，同时两个手臂伸直超过头顶支撑在地面上，动作调整好之后，一条腿膝盖弯曲小腿回缩脚尖点地。
跟随着小伴的步伐每天都学习一组锻炼手臂与拉伸大腿韧带的动作，这两类是目前果显著的几个动作了。
蝎子式
拉伸腿部韧带可以有的为腿部塑性。倒立两个手臂曲肘支撑在地面上，头部也支撑在地面上，两个手臂把头部夹在中间，腰腹发力支撑臀部向后坐贴在墙面上，两条腿分开一定的角度膝盖后压脚背紧绷。
无论你是什么身形，只要通过小伴交给大家的方法，制定出适合自己的方案并且每天都坚持着完成。不费力气的把奇迹变成现实。
话不多说今天的动作就到这里，希望大家有个愉快的体验。瘦到合理的体重就好不要贪图啊，太瘦是很容易生病的。经过那么久的努力，小伴终于发现了这几个消耗脂肪的动作，小伴也是在第一时间给心爱的朋友们出了瑜伽动作教程。
今日话题：六个体式让你瘦到被心疼。
拓展知识：女人上身太瘦怎么锻炼
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