前沿拓展：胖人怎么减肥快
近好多姐妹都在为身上的肉肉烦恼
这份减肥清单看完一定要get起来，方法超实用，当然果也很不错滴
在对的时间做对的事情，果才会加倍！
「基本都有图上」
划重点
1.粗粮代替精细粮，多吃低热量，高饱胞感的食物
2.多吃蔬菜和高蛋白食物，蔬菜不限量吃，蛋白质可以吃鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸡蛋等
3.戒掉零食，糖，蛋糕，火锅等高油，高糖，高热量，高盐分的食物，这些食物会让身体蓄水长秤
4.不饿不加餐，加餐只选热量低饱腹感强的吃，比如:黄瓜/香蕉/西红柿/坚果/全麦面包
5.每天保重充足饮水量，促进排毒，加速身体新陈代谢速度！（很重要）
6.烹饪方法选择清炒，清蒸，水煮，少油少盐是重点，切记不要油炸，红烧和煎炒。
7.水果选择吃低糖分水果，一次吃的不要超过300克，尽量在早晨和加餐吃，不要把水果当晚餐。
后就是坚持了，自律变成习惯，那减肥就变得真的很容易～～
拓展知识：胖人怎么减肥快
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