前沿拓展：怎么做府撑长肌肉快
很多男生1次能做50个俯卧撑，但是很多男生做不到80个，多做50几个就累趴了，所以很多男生想突破80个，但是不知道怎么训练，坚持做到这3点，让你训练。
1.对各大肌群力量训练
男生要想提高做俯卧撑的数量，提升胸肌的力量重要，因为做俯卧撑时，胸肌承担很大的作用，所以要经常训练胸部肉，然后是肱三头肌，做俯卧撑时要抬起身体，肱三头肌发挥其主要作用，所以男生着重做这两个肌肉群的训练。想要做好训练先穿好运动服，运动气氛让你更有动力去做。
2.做肌肉耐力训练。
为什么要对肌肉进行耐力训练，肌肉耐力是指人体肌肉持续做功的能力，男生做俯卧撑比次数时，其实比的是肌肉耐力，所以要想从50个俯卧撑做到80个，男生不妨在这方面下一番苦练。
3.每天分组做100个。
男生要想1次做到80个俯卧撑，那么可以把100个俯卧撑分为3组完成，每组之间休息1-2分钟，持续做半个月，当你发现已经很容易完成100个，而且组与组之间休息30～60秒便可，可以将100个俯卧撑分为2组做，组间休息30～60秒，再做半个月，后尝试1次做80个俯卧撑。
结语：男生做到这3点，坚持1-2个月，1次做80个俯卧撑不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
拓展知识：怎么做府撑长肌肉快
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