前沿拓展：怎么样的减肥方法好
①改变吃饭顺序有助于减肥，可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食；
②细嚼慢咽，每餐进食时间以20-30分钟为宜；
③多喝水，有助于降低食欲；
④清淡饮食，尽量不要吃太咸太辣。
来源： 上海教育
拓展知识：怎么样的减肥方法好
其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！
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