前沿拓展：怎么瘦大腿上的肌肉
为了瘦大腿你还在每天坚持跑步吗？有没有比较轻松的运动办法，专门瘦大腿呢？
除了常见的膝超伸、小腿外翻的紊乱代偿之外，还有骨盆紊乱导致的代偿，可能形成大腿前侧突。
如：骨盆前移与骨盆前倾这两种体态，在表现上很相似，但是也有一定的区别。
人的骨盆正常位置，从侧面观察来看，耳垂、肩峰、髋关节、膝关节、踝关节处于一条垂线上。
骨盆前移的表现，是相对于踝关节来说，髋关节向前移动。
大家可以模拟一下抱孩子的状态，骨盆小腹向前凸，平衡孩子的重量，这就是骨盆前移的表现。
当骨盆前移时，人的胸廓可能会为了保持相对动态平衡，出现向后代偿；
而膝关节受到人体重心前移的影响，重力移动至膝关节前侧，表现出膝超伸的腿型。
属于骨盆整体相对于身体垂线向前移动的体态表现。
大家可以拍摄一张侧面照进行观察，放松站立下，髋关节是否在踝关节前侧，就可以很好的判断是否存在骨盆前移。
以下这两类人群，可能会存在大腿前侧突表现：
1、含胸驼背
含胸驼背是典型的代偿表现，胸廓过度向后，
人的腰椎就可能下意识的过度向前凸，骨盆向前顶出去，出现骨盆前移，从而形成大腿前侧突
2、孕妇或有啤酒肚的男士
这一类人群，腹部前侧的重量过重，骨盆就要承担一部分的重量，骨盆也会向前移，大腿也要分担部分重量，出现大腿前侧突。
那么骨盆前移导致的大腿前侧凸，应该如何准确的改良呢？今天就为大家推荐矫正动作【大腿前侧突矫正】
【动作模式】
平躺后把弹力带系在脚上上半身微微抬起弓背右手向左伸、左手向右伸双膝盖并拢抬离地面上腹部与下腹部有发力感手用力向对侧前方伸够做屈髋角度由大变小抬膝盖动作同时双膝并拢双脚向外侧打开全程勾脚每天5—8组，每组20次即可拓展知识：怎么瘦大腿上的肌肉
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