前沿拓展：怎么喝酸奶才能减肥
很多人都知道，酸奶是一种适合食用的食物，这是因为酸奶中富含多种尼的营养，对人体来说的好，而且几乎是老少皆宜的。又是对于女性来说，酸奶还有一个好处就是能够减肥，但是喝酸奶怎样才能够减肥呀多呢？今天我们就来说说一说。很多人都觉得早上喝一杯牛奶很好，但是是不是喝酸奶也很好的。其实和酸奶的个沙孙进识宪艺护三剂佳时间是下午两点笑英测以迫器巴白和晚饭后一个小时。这样星告沙理就能够很有利的促进肠蠕动，因此做到减肥的功盾必血温渐才足病。
【导读】：营养美味的酸奶可是瘦身的好帮手哦，但是很多人都没有掌握正确的酸奶减肥方法，下面小美就带大家深扒一下酸奶减肥的正确方法。
如何选择优质Yoghurt?
1. 感觉肠胃不太好，有点便秘的时候才需要开始坚持吃Yoghurt?
这是错误的观点，Yoghurt不但有助改良肠道健康，对于便秘等问题还可以起到有助预防的作用。每天都吃含FORTIS?双歧天然益生菌的乳酪，还可以抑制肠内恶菌的繁殖，平衡细菌生态，平常总是外食或者喜欢吃煎炸油腻食物的人尤其要注意。
2. 只要是Yoghurt，都可改良肠道健康?
天天吃Yoghurt就一定能改良肠道健康?NO，虽然都是Yoghurt，关键在于挑选「实力雄厚的益生菌」，一般的益生菌，未到肠脏便被胃酸消化，推荐大家选择含10亿FORTIS?双歧天然益生菌的Yoghurt，可直达肠道，果会更好一些。
3. 吃Yoghurt，进口品牌一定比较好?
很多人都会偏向购买进口产品，但进口的一定就更好吗?只要大家留意一下盒身，就会发现因为要漂洋过海把产品运送到港，新鲜制作完成到上架开售，中间已经有一段时间，所以某些海外厂商会添加防腐剂以延长食用期限，有的甚至会达到3个月甚至半年以上，你真的愿意吃那么多防腐剂吗?
4. 合理安排吃优格
如果想要利用优格减肥，须选择不含糖或者含糖较少的优格。除此之外，吃优格的时间和分量也需把握得当。饭前空腹饮用200C.C。的优格或者吃一份添加优格的蔬菜水果沙拉，让肚子有些饱腹感再进食。正餐的食量一般会因此而减少，从这一方面来讲，优格对控制食量有一定的作用。
自制美味优格食谱：
草莓优格
材料：草莓半斤、酸奶两瓶
制作方法：
1、将草莓洗净，用清水浸泡半个小时。
2、草莓切去顶部并且分成两半，将草莓和酸奶倒入搅拌器里打碎。
3、倒入杯中即可享用了。
奥利奥优格
材料：酸奶、奥利奥饼干
制作方法：
1、酸奶好事先在冰箱里冷冻一下，口感更好，有点沙冰的感觉。
2、将奥利奥掰开，将中间部分的夹心去掉，放在盘中
3、将之前处理好的奥利奥用勺子碾碎，洒在酸奶上，如果想要奥利奥多一些，可以将奥利奥岁末多放些跟酸奶充分搅拌均匀。
碎片优格杯
材料：酸奶一瓶、坚果若干(可以根据自己的口味选择)
制作方法：
1、将坚果拨开去壳，将处理好的坚果碾碎，这里可根据个人口感来把握坚果的大小。
2、将坚果碎先铺在杯底，然后淋上一层酸奶，再铺上坚果碎，以此类推，适量即可
水果大优格
材料：你喜欢的时令水果若干、酸奶两瓶
制作方法：
1、将水果分别削皮洗净，将它们切成小块备用。
2、酸奶冰一下，味道会更好。
3、将酸奶淋在水果上就搞定了。
坚果优格
材料：葡萄干、坚果若干、酸奶、蜂蜜
制作方法：
1、将坚果去壳弄碎，放在旁边待用。
2、将酸奶倒置杯中，加蜂蜜调味，拌匀。
3、在调好的酸奶中加入适量的坚果和葡萄干，即可。
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拓展知识：怎么喝酸奶才能减肥
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