前沿拓展：瘦腿瘦臀的中药
引导语：小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，那么怎样瘦腰提臀呢？下面推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。
瘦腰动作
一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致
1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
4、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤
1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动果越好。
2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
TIPS：
1、脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。
2、小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功。
瘦臀动作
一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀
1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。
5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。
TIPS：
1、请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。
2、做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整！
二、抬腰体操——让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨
1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。
2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。
TIPS：
1、膝盖会不自觉打开的女性，可将抱枕或毛巾夹在两膝之间，并注意使用大腿内侧肌肉的力量。
2、如果这个动作对你已是轻而易举，可尝试在身体抬起时，一只脚跟着伸直抬起维持10秒，然后再换抬另一只脚做同样的动作。
柔漾美臀系列
1. 立体臀杯剪裁，提臀线防止脂肪滑移。
2. 腿部前倾合体不移位。
3. 裆部网状设计、透气、健康。
4. 腹部菱形法国蕾丝平腹美观。
5. 两侧V字加压片平整脂肪。
6. 功：对丰挺臀部，美化大腿及臀形有帮助。
饮食方面的注意细节：
1 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重每一餐质量，一定要均衡，餐餐都要有脂肪、蛋白质、碳水化合物蛋，睡前两小时不要进餐。
2 服用荷叶灰。在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的调节果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的中药材。因为荷叶灰减肥果好，有新闻报道近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售！
3 食物要多样化，不要偏食。脂访、蛋白质、碳水化合物都是身体重要的营养素。不含任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
4 细嚼慢咽(每口咀嚼30下)，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
5 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
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拓展知识：瘦腿瘦臀的中药
我觉得好的方法就是利用现在的天气去游泳，减肥果肯定好，晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，你也可以去网上搜索一下吃什么食物减腿粗现象，肯定有的，平时少吃点多注意点也有帮助，像你腿粗，早上早点起床，适当的做一下腿部运动，长期坚持，腿会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你
，我之前用过维欧美瘦身产品，你也可以试试看，对腿部臀部减肥果还不错
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！...
减肥药大多都是泻药什么的..先前吃一个月可能看起来比较瘦...但当你停止使用时会比以前更胖..所以好别吃那什么减肥药...现在社会很杂那些商家为了赚钱什么乱七八糟的减肥药层次不穷...要想真正达到减肥的目的还是多多运动吧...（虽然有写辛苦）但是没有付出怎么会有收获呢...还要少吃高热量的食物..多吃些蔬菜水果..还有告诉你2个快速瘦身的方法就是1.3天连续只吃苹果（除了喝水以外什么都不要吃）2.香蕉蘸蜂蜜吃...这两种方法三天可以瘦4斤哦..亲身体验的结果哦.
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