前沿拓展：腰很瘦怎么办
到了中年，避免不了与肚子上的肉来一场攻坚战。四肢都不错，唯独肚子大得像孕妇！自己感觉平时，不敢吃不敢喝，肚子却像吹了气的皮球！为什么腰腹这么容易长肉呢？如何在与肚子这场战争中取得一场胜利？
在减肥的这件事情，是不是有一个问题一直困扰着大家。你会经过一段时间锻炼和饮食改变，体重确实是下降。但是当你掀开自己衣服的时候，就会发现腰腹部脂肪一点都没有减少，还是那么可爱的堆积成一坨一坨的肉肉，真是太顽固了
为什么体重轻了，腰上还有很多肉？与3个原因有关，教你3招改良
一、不良的饮食习惯
现在的人工作压力日益增大，时间也越来越紧张，即便是吃饭的时间也会被大大地缩短。更有时因为工作的原因而忘记了吃饭。经过一天的辛勤工作学习，晚上回家后终于可以放松自己了,面对丰盛的晚餐,不知不觉就暴饮暴食了。这种不良的饮食习惯也是导致腹部肥胖，出现赘肉的原因。
正确做法：佳的饮食应该是一日三餐按时吃，三餐都要七分饱，要控制热量的摄入。少吃高脂高油的食物，平时不要把饮料当水喝，戒掉饮料、零食、夜宵，增加蛋白质的摄入比例，多吃水果蔬菜。
二、久坐不动
每天大多数的时间都处于久坐的状态，吃完饭之后立马坐下，回到家里面躺下，而且没有运动的意识和习惯，时间久了，就会导致腹部的赘肉越来越多，身体素质会变差，能量消耗也会减弱，终引起身体肥胖。
正确做法：尽量要减少久坐的时间，工作一段时间之后应该站起来活动一会，每天抽出半个小时的时间来进行锻炼身体，每次七分饱即可，吃完饭之后不能立马躺下或者坐着。
三、运动强度的不够
可能运动很随意，没有达到一定的强度，就算做有氧运动也是要在一定的心率（好是佳减脂心率）下保持一段时间的。
有氧运动有：快走、慢跑、瑜伽、游泳、骑单车、高强度有氧间歇运动（HIIT），也可以增加腹部的力量训练来刺激你腹部的血液循环以增加代谢，还有紧致腹部肌群的作用，在视觉上达到瘦腰的目的。
小编给大家分享一组适合家里做的普拉提拉伸运动，利用这款拉力器能有帮助我们减肥瘦身！
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，比起有氧运动更缓和，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的果。
在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。
脚蹬拉力器是新手入门的负重普拉提辅助工具，可以通过弹力带制造抗阻力增长肌肉，上下拉伸方式可以轻重量、多组数迅速减少顽固脂肪。
从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这三个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。
作用：专减“水桶腰”“大屁股”
第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。
作用：轻松瘦腰腹。
第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
推荐大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以胜任！
可以很好的帮助大家瘦身，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！
小编本人用拉力器搭配瑜伽垫在家锻炼了一个月，真心觉得很方便，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！
为了健康的身体和健美的身材，减肥刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美的机会
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