前沿拓展：15天快速减肥方法
油腻的中年少女不计后果减重记录
第十四天，昨天体重61.9，今天62.2，已减2.3kg
早中晚三餐没怎么节制，海鲜吃的多，牛肉也没少吃，碳水吃了面条，地瓜，小蛋糕，发面饼，基本全是正常吃喝。
全天喝水很少
今天睡前没泡脚，昨晚10点睡，4点醒，5点半再睡，7点醒。
记录快结束了，明天轻断食一天，争取后一天有个好成绩[捂脸]
拓展知识：15天快速减肥方法
你好：向你介绍这个减肥方法在15天内少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要自己每天有一定的运动量。
其次还要人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法,而第一个方法见,第三个方法技术含量高.
祝你减肥成功！
不要选择节食减肥，想要减肥的话就是少吃多动。晚上吃饭的话就是要清淡而且还不能吃晚饭就睡觉。《稼瑾红臃肿血泪史》这个例子告诉我们减肥的话就是需要坚持坚持还是坚持的。
瘦身达人分享在5天内快速瘦身的方法，只需要每天坚持15分钟
绝食哎
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