前沿拓展：小腿怎么减肥
夏天到了，女人们都喜欢穿上美美的裙子。穿裙子是女性的专利，可是如果你的小腿特别粗的话，穿裙子就不那么的好看。如何瘦小腿呢？
有一些女性因为少女时代更喜欢跑跳等活动，结果导致了小腿变粗，还有一些女性先天性的小腿较粗，这些都成为女性的困扰。于是，很多人开始寻找能减小腿的方法，其实，减肥的方法很简单，但是重点在于坚持，接下来给大家介绍一些减小腿的方法，相信可以帮到想减小腿的朋友。
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小腿不像腹部和大腿会有很多的脂肪，小腿主要的是肌肉，这给减肥确实带来一定的困难，想只是通过饮食来达到减小腿的目的是比较难的，只有通过运动而且是长时间坚持才能让你的小腿瘦下来。
一、运动减小腿法：
1、拍打小腿。想要减小腿一定要让小腿的肉松弛一些，如果你感觉小腿的肉紧绷绷的，那减肥的第一步就是拍打小腿，让小腿变得松懈起来。坐在地上或者垫子上，将腿抬起来，然后用两个拳头敲打小腿的部位，两个腿轮换着敲打。沐浴的时候，可以在浴缸里放一些盐，然后再敲打小腿。
2、收紧小腿运动。这个运动做起来很简单，找板凳，整个人站上去，然后双脚尽量往下压，之后用小腿的力量向上踮起，让整个人的高度提高，就这样反复有节奏的做这个动作，至少20次以上，如果感觉不是很稳的话，可以用手扶住支撑物上。
二、使用瘦腿膏。
虽然市面上有很多的瘦腿膏，但是仅凭瘦腿膏想瘦腿还是比较难的，但是，瘦腿膏可以作为辅助产品，还是有一定的帮助的。在运动的同时涂抹上瘦腿膏，并且，在涂抹瘦腿膏之后坚持按摩，这样加速血液循环，让瘦腿膏更好的吸收。可以帮助消耗多余的脂肪。不过选用瘦腿膏的时候，一定要选择一些口碑好的信得过的品牌，如果涂抹瘦腿膏引起皮肤问题，那就得不偿失了。
三、食物的配合。
减小腿的过程也需要食物的配合，饮食上除了要控制总热量之外，还要多补充一些含有VE较多的食物，比如坚果类的食物，因为VE有抗氧化抗水肿的功，会让你小腿部位的肌肉更加的有韧性。在减肥的过程中饮食上还要注意一点，就是一定要少吃盐，因为吃盐过多很容易引起水肿，这样对减肥是不利的。
以上给大家介绍了让小腿变细的一些小妙招，一定要通过运动才能达到瘦小腿的目的。同时，还要配合一些按摩和饮食上的选择与控制，才能有比较好的果。减小腿相对来讲更需要时间，短时间可能见不到的果，但是只要你能够坚持做下去，你的小腿一定会瘦下来的。想瘦小腿的美女们，可以尝试一下这些方法，一定可以让你拥有更加纤细的小美腿。
拓展知识：小腿怎么减肥
小腿要怎么快速瘦下来
纤细瘦长的双腿是很多女生们都希望拥有，但不少女生都有小腿粗的情况或害怕小腿会变粗，那么小腿要怎么快速瘦下来呢，我们一起看看都有哪些科学的好方法，可以让小腿快速瘦下来吧！
小腿要怎么快速瘦下来1 1、粗盐瘦小腿
女生们可以在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，再把它涂在小腿肚上。大约保持十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。粗盐可以促进皮肤的新陈代谢，有助于排除体内废物，还可以瘦腿。
2、少吃多运动
对于任何想减肥的女生来说，这条都是真理！一些热量高的食物大家都要远离哦，同时可以参加跑步、游泳、自行车等有氧运动。通过这些运动，可以慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
3、洗澡按摩
大家在洗澡的时候，可以采用冷热水交替冲洗小腿，同时配合腿部的按摩，这样可以强化血管肌肉，改良腿部循环，还能消除腿部浮肿，使小腿更紧实呢。
4、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。
这个动作其实的简单，而且每天晚上睡觉之前躺在床上进行练习就可以出果了。坚持做1至2个月左右，你一定会发现你的大腿内侧的肌肉已经开始变得紧实了，腿部的线条美越来越。
5、高抬腿运动
不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。
每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是常用、有的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到果的。
小腿要怎么快速瘦下来2 拉伸双腿
肌肉型小腿一般的紧实，想要有的减肥首先就应该让小腿变得放松一点，平时生活中大家可以经常拉伸一下自己的双腿，方法简单，只需要坐在地上双腿放平，然后将脚掌尽力向上翘，感觉到达自己极限时坚持15秒然后慢慢放松，每天坚持做几组拉伸运动可以起到不错的瘦腿果。一开始拉伸的时候可能会觉得腿部酸痛，这是正常的现象，不过在运动的过程中也要量力而行。
拍打放松小腿肌肉
拍打或者是按摩可以让结实紧绷的小腿肌肉得到放松，拍打的方式也很简单，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的`血液循环，从而起到瘦腿的果。拍打按摩法只要是有空闲的时间随时都可以进行，如果养成捏腿的习惯，轻松瘦小腿完全不是梦！
刮痧瘦腿
刮痧是一种不错的瘦腿方式，只需要一个刮痧板以及瘦腿霜或者瘦腿精油，每天洗完澡之后，在小腿肚子上涂抹瘦腿霜或者瘦腿精油，然后用刮痧板顺着小腿肚子从下到上刮100下左右，坚持下来可以看到的瘦腿果。有一点需要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮，另外在刮痧完毕之后喝一点温开水瘦腿的果会更好。
慢跑
很多人以为跑步会导致腿部长肌肉，但其实这种说法并不完全正确，每天坚持长距离的慢跑其实有助于塑造腿部线条，只要不是剧烈的运动，是不会导致腿部肌肉突出的。想要瘦腿的话慢跑是一个不错的选择，正确的跑步方式可以改良腿部的线条，让腿型看起来更加，一般来说想要达到瘦腿果的话需要每天坚持慢跑40分钟左右，并且跑步之前要做热身运动，重要的一点是跑完步之后一定要对腿部进行拉伸，这样才能更高的减掉小腿的肌肉并且防止腿变粗。
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