前沿拓展：健康的减肥方法
关于某种减肥方法果如何，是否会反弹等，是多数人在减肥开始前都会质疑的问题。面对客户的质疑，大部分销售人员给出的答案都是，该方法减肥后是不会反弹的，每个月能减多少斤等等。
其实体重是否反弹和减肥果是如何，并不是由某个销售人员说不反弹就不反弹的，而是要看客户的自身健康情况，以及减肥速度、营养摄入等来决定。可能也有人很质疑，脂肪都消耗掉了，后期也吃的不多，为什么还会反弹？
减肥出现反弹，通常有可能是以下两个原因导致：一个原因是减肥方法不当，比如使用节食减肥，吃减肥药，腹泻减肥法等等，这些方法能让你体重快速的下降，但是并不是使得身体的脂肪正在减少，而是机体中水分和蛋白质流失所造成体重下降。这些物质减少时，身体会容易变得疲劳，抵抗力下降，基础代谢越来越差，当你恢复正常饮食时，体重就会上升。
另一个原因是减肥速度太快，在给网友解决问题时，总是被问到，有什么方法可以一个月减20-30斤。为什么脂肪降的太快会导致反弹？因为脂肪细胞是具有记忆功能的，而要想改变它原来的记忆体重数字，必须等这个细胞更新，而脂肪细胞自我更新的周期是在90-180天。如果你只用30天减30斤，那它记不住减后的体重，等你恢复正常饮食后，依然还是会是原来的体重，则便产生反弹。
谈到这，问题来了，那有没有一种特殊的食物可以降低这种体重反弹的果？答案是没有，但是有一种营养素是可以避免体重上涨的过快。在维持体重的过程中，可以适量的补充，有助于延缓体重的上涨，它就是膳食纤维。
膳食纤维与维持体重所含能量低或者能被转化成脂肪的能量比较少。对于部分能量高富含膳食纤维的食物，需要更多纤维分解酶去分解转化的，但是这部分的酶，机体含量通常比较少，所以它会通常会直接进入肠道中，刺激肠道的蠕动，把肠内的毒素排出体外，这部分的能量不会停留在机体中，从而可以避免发生多余热量的。
具有增强饱腹感的作用。由于它纤维分子比较大，很难被消化和吸收，往往就会停留在胃里的时间比较久，延缓胃的排空速度，同时它还有一个特点，就是可以吸收水分，增大体积，自然也可以让胃产生错觉，以为自己真的很饱。
降低脂肪的转化。这种分子的表面具有活性因子，可以与消化道中脂类结合，把脂类的物质带出体外，减少它们转化成顽固脂肪的，避免身体出现脂肪堆积的情况。
除了这个以外，个人还建议可以采取以下的方法来维持体重，预防减肥后的反弹。
与体重管理教练一起行动。减肥是一门技术活，不只是单纯看体重变化，还要观察身体的变化，因此需要与相关专业人士一起制定适合自己的瘦身体控方案。
注意饮食方式。比如说要多选择高纤维，热量低的食物，肉可适量摄入，同时注意进食的方式。建议养成先喝杯温水或者清汤，再吃菜类，再到肉，鱼等，后再吃主食米饭或者面条。
减肥速度必须要慢。脂肪细胞的更新周期是90-180天，当体重减下来后，想让这个脂肪细胞记住瘦下来的体重，我们的减肥速度需要和它同步的更新，因此需要控制好速度，不要太快。
坚持经常上称。经常上称是直观监督体重上涨的行为，发现它上涨后，要寻找原因，及时把这些多余部分的热量想办法消耗掉，不要让他转化成顽固脂肪或者是白色脂肪。
运动不能少。运动不是减肥时才做，平时也要维持有，但不需要大量特别运动量，能把你这天的热量消耗掉即可。对于均衡饮食的减肥结束人士，建议每天可以走5000-6000步，维持一定热量的消耗。
其实一种有果减肥方法并不是在疗程以内减了多少斤来决定，而是减肥结束后还能维持多长时间，身体的健康状况变的如何。要是可以长期维持身材，而且身体健康水平也有所提高，则这个减肥方法才算是适合自己的，才是有果的。#冬日甩肉大作战#
拓展知识：健康的减肥方法
关于健康减肥有哪些方法
对于很多爱美的美眉来说，减肥瘦身没有终点的，一个好的身材值得去努力，那么大家知道食疗减肥法是什么呢，食疗减肥快有的方法是什么呢，下面就让我们来了解一下食疗减肥吧。
健康减肥法
中医减肥是减肥的一种方式，在日常生活中很常见，但在日常生活中，很多人不知道如何操作，很多人对饮食中的中药一直保守，下面我就给大家介绍几种中药，帮助你快速减肥成功。
一、减肥配方
1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;
2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右
3、取用阳其参三克，大片大约要二十片。
制作方法
将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用果更佳。
二、减肥原理
1、抑制能量转化
可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。
2、燃烧脂肪和控制反弹
配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及化脂素。这些均属天然生物素，它们可抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，同时也在不断地改良体内脂肪的分布状态。
3、保持皮肤弹性和美容作用
这个和其他的减肥产品不同的就是，它能够通过腹泻以及脱水的方式来达到减肥的一个目的。
三、此减肥方的特点
首先是
减肥成分是纯中药配方，无任何毒副作用，也许你试过很多减肥方法，老是饿的头晕眼花，这样对器官的损害比较大，即使减肥也要顾上身体的才是。
其次是轻松
服用过程中不用节食，也不用挨饿甚至受尽腹泻之苦，月减15斤轻松!因为它温和，不刺激肠胃，而且使用方法也很简单：开水泡或煮。对于经济条件一般的朋友来说，也应该能承受得起。
后是快速
说实话，我不太相信明星的东西，总觉得有种作秀的味道。但是不相信归不相信，人家都能用，自己也可以试试，况且眼见广州美女为实，呵呵，所以也就尝试了一回。
告诉大家，只要按照这个方法连续服用一个月，一个月少也会瘦去5斤--7斤。我不知道其他人的情况怎样，至少我是瘦下去了。
饮食减肥法
调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的.意愿和行为。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态;不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。
但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱;目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物; 纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量;使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
饱腹减肥法
原理
很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。
这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量低，如欲获得同样减肥果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用大。
吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量低，因此，豆制品是减肥者的食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。
部分食物热量的换算公式
10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
结语： 通过上文的介绍，想必大家对于食疗减肥法也是有了一个比较的了解了吧，食疗在我们生活中是比较的一种方式了，对我们的身体不会产生什么副作用，这些食疗减肥法赶紧来试试吧。
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