前沿拓展：快走瘦腿经验
感觉现在我们九零后都特别喜欢佛系，一切都随缘。佛系养生、佛系瘦身、佛系学习……我们都希望自己有一天可以瘦下来，变得美美的，祈祷了很久很久它就是没有瘦下来，太佛系的减肥方法是没有多大的作用的。先不说要多大的努力了，首先我们要有自己的一点小行动，然后付出一点努力才会有收获。如果我们平时能坚持做下面的这些运动，时间久了就会看到很大的果。
首先是快走，要想走路瘦腿就要加快你的步伐，，那就是要做到快步走路，步伐要大速度要快，这样的燃脂果会更好。走的时间要到底一定的量，还有一定的时间，不能走一下就停了，更不能走的很短的路程，每天用QQ来测自己的步数，里面的步数一般都不会差到哪里去，每天监督一下自己。
走的时候不要断断续续，好不要停下来，如果实在太累的话可以坐下来休息一下。快步走的话一般一天走四十分钟左右就可以了，如果是慢走的话，时间则更长一点。而且走路一定要注意走路的姿势，脚后跟先着地，前脚重心向前压向地面是要有意识地伸直后面的要跟上的腿，前脚踏实了地面在提起后脚跟上。要用力收紧自己的肚子，后退在用力迈出去。
慢跑的话也是可以瘦腿的，有小腿肌肉的女生以及膝盖有受过伤的人慢跑会比较好一点。把快步走路的瘦腿方式换成慢跑，时间一样要跟快步走路的时间一样长，不要放松自己，如果你只跑十几二十分钟是起不到什么作用的。跑的时间太久很无聊的话可以带个耳机听听歌，转移一下你的疲惫感。
接着是方便的瘦腿动作，每天睡觉之前做半个小时都绰绰有余了，让你躺着都能瘦。或者躺在瑜伽垫上面，双手伸直掌心向下放在身体的两边放松。上半身一定要保持不动，向身体的两侧移动双腿，然后双腿在慢慢地弯曲靠近肚子的位置。
开始想踩自行车一样蹬自己的双腿。要让自己的左腿贴近要肚子，吸气的时候右脚慢慢地向上蹬，蹬的时候脚尖要向内侧勾起，让自己的右腿达到九十度角就基本可以了 。右腿到了高点之后，脚尖忆一定要保持紧绷的状态，落下的时候要慢慢地下去，左腿先不要动.
还有呼吸要匀速，不要蹬的太快也不要太慢。当你的脚与地面快要达到了四十五度角时，就开始换脚，右腿贴近肚子，基本动作跟左腿运动的时候差不多。就这样循环反复，左右交替，跟骑自行车一样。
后，就是做一些可以减肥的健美操，辅助你更好地瘦下去。这些都可以在网上找视频，太复杂了就不一一介绍了。
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拓展知识：快走瘦腿经验
教你一招一周瘦腿3厘米
不要吃饭就坐着，不放过任何碎片时间，几分钟的时间，可以干很多事情，坐上二三十个蹲起，一组高抬腿等等，拍打也是十分有的方法，拍打大腿或小腿，晚上泡一泡按摩一下，坚持，一个月后就会有很显著的成，如果还是嫌不够快，那就只能在腿上抹一些瘦身的药，再配上锻炼了。
您好!瘦小腿是否有，要看导致腿部肥胖的原因是什么了。如果是肌肉肥厚导致小腿比较胖的话，那么打瘦小腿的果是理想的。但如果是脂肪导致的话，就起不到瘦腿果了。 是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的腿部肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，从而达到瘦腿果。一般而言，打过瘦腿后可以减少腿部圆周2-4公分。
一是节食，适当的节食对瘦腿有一定的疗；二是大量的运动，尤其是快步走，瘦腿果应该更好
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